健康、长寿，这是自古以来人们一直追求的。
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”这是国内外众多生理学家共同总结出来的长寿之道。
能够影响长寿一半的因素“心理平衡”应该怎样理解呢？
“压力激素”损伤身体
大量心理学研究表明：人体在发火时，体内产生的压力激素，足以使小鼠致死。所以“压力激素”又称“毒性激素”。
人如果经常焦躁不安、发怒、紧张等，体内的压力激素会一直居高不下，免疫系统就会受到破坏，身体也就容易小毛病。癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，很多疾病都与长期心里压抑有关。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。让人心绪放松，感到很舒服，身体各机能也会相互协调、平衡。
《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”
所以医病先医“心”，这里的“心”指的就是心态。
那么如何让身体分泌更多的“益性激素”，减少“压力激素”呢？
确定一个目标，勤于思考
“目标感强”对健康很有帮助，因为生活是否有追求，决定了这个人的心态。
经常思考的人，脑血管回经常处在舒展状态，进而促进脑部新陈代谢，延缓衰老。
有些老年人会在退休后上老年大学，学习书法、画画等等，这些对健康都是有好处的。
与人为善、助人为乐
与人为善，经常做好事，可以让人产生愉快感和自豪感，从而降低压力激素水平，促进分泌“有益激素”。
精神病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，可以预防和治疗忧郁症。
家庭和睦是长寿的秘密
中国有句古话：家和万事兴，家庭和睦是健康长寿的基础。除了与家人之间的关系，其他的人际关系也与长寿有关。
美国有心理学教授曾说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更重要。
付出友善就会收获友善
经常微笑、乐观，付出友善，得到的也会是友善。这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等等。
健康的食疗、找到适合自己的运动方式，积极乐观的心态，经常开心的笑，这样，健康长寿就会应运而来喽！