一旦过了30岁，人体的肾气就开始走下坡路，肾功能逐渐变弱，由肾引发的各种症状也会接踵而来，掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣、还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛、性功能减退等等。
可以通过练习“贴墙功”、“扭腰功”来提升肾气。
贴墙功
动作要领
1、面对一堵墙、一扇门或一面镜子站立，鼻尖、脚尖触墙；
2、鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3、鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
4、重复第一次下蹲的动作；
注意事项
1、肾气不足之人刚开始练习时候会无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
2、刚开始练时可以将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可。
3、一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则容易向后倒。
4、每次练习的次数可以使9的倍数，最起码不要少于9次。
扭腰功
扭腰功、贴墙功结合在一起做，可以练肾气，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对帮助五脏恢复健康有很大的帮助。