又到了起床困难期了，冬天似乎到处都透着一股寒意，人向着温暖也像植物一样向着光，厚厚的棉袄，吹着热空调，围着烤炉吃火锅，湖南人爱吃火锅也算是响彻大江南北了！
你说这冬天
找几个朋友一起聚聚围桌吃着火锅
那可不就是人间一大美事。
工作遇小人、爱人不理解，心情不畅时
无非就是吃吃吃，买买买
也是一顿火锅解决了！
当时是爽了，第二早上就有点糟糕了。
一看就是燥火了！
鼻子干，流鼻血；喉咙干，干痒咳嗽；皮肤干，起皮、皲裂；大便干，大便秘结、大便困难。
冬季为什么会这么燥容易上火呢？
秋收冬藏，冬季天地间寒气逼人，人体阳气内收，身体内火气比其他的季节都要大。
就容易致阴虚，阴就是我们体内主濡润、主安静的血液和津液等物质，阴虚就是这类物质不足了。
《燥气论》云：「推致燥之由，有因于天者，有因于人者。阳明燥金司天，或久旱无雨，燥化大行，伤及肺金，此因于天者也；七情不节，气结、神伤、精损...或久劳风日之中，频近炉火之旁，或食味辛热太过...皆能燥伤津液，此因于人者也」。
这就描述了燥的原因：
1
天地的环境。
我们位处季风气候区，冬季降水量少，空气中湿度下降，所以我们在冬季感觉都是干干干，鼻子干、嘴巴干、皮肤干........
2
人的情志影响
现代生活过于焦虑、担忧、着急、不安....工作生活遇到事情心里好像又把火在烧，又好像被什么堵着一样。
3
居住环境，靠近火炉
冬天不是呆在空调房就是烤炉边，你想啊，本来外部环境已经够干燥了，再加上室内环境温度过高，导致体内津液流失，皮肤容易干燥脱皮，脱水缺水口渴。
4
食物吃的太过辛辣
辛辣食物会伤阴，还有熬夜也会伤阴。所以冬季阴虚之人尽量饮食清淡、不要熬夜。
对于阴虚燥热，
我们应该怎么办呢？
当然是补充身体的津液啦！
内外兼补
既然身体缺水，我们就来补水，不光要外表补水，也要内在补水。
内在补水一定要补到点子上，可以促进身体将水液转化为津液等属阴的物质。
古人认为酸甘化阴，现在橙子柚子已经上市了，口水粘稠的人可以每天吃一些柑橘类的水果，补充维生素，酸甘化阴，不容易嗓子疼，和感冒发烧呢。
当季食用的柚子，便可以做成蜂蜜柚子茶，不仅可以生津润肺，还有理气之效。
滋阴生津石斛
说起阴虚，津液不足，第一想到的便是铁皮石斛了！
铁皮石斛《本草纲目》称之为“强阴益津，厚肠胃，平胃气”，被誉为“救命仙草”。
“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生”，滋阴养血、益胃生津清热，增强体质，降“三高”、抗衰老、治糖尿病和抗肿瘤等等。善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症。
铁皮石斛最好食用新鲜石斛，最大程度保留了石斛功效。干石斛需要进行一定的加工处理，会损失铁皮石斛中的有效成分。
红枣鲜石斛汁
食材：鲜石斛、红枣、冰糖榨汁
燥邪当令，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态。而红枣和鲜石斛搭配，还可以补气养血，润肺养颜，尤适合女性。
鲜石斛炖瘦肉
食材：鲜石斛、猪肉、枸杞
猪肉好静是肉类中属阴性的，而牛羊肉都是属于阳性的。所以鲜石斛炖瘦肉是滋阴佳品。此汤具有滋阴、养胃阴、清胃热、除烦止渴之效。治疗胃阴虚、虚火上炎、糖尿病等症状者。
津液补足了，身体润起来了！
皮肤DuangDuangDuang,
从内至外透出水润光泽。