我们知道不良的姿势和超负荷运动、开车操作电脑等都会对颈椎造成伤害。引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。因此，在日常生活中更应该注意保护和预防颈椎病。
一、避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。
二、避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。
三、睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。
四、平时常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。五是，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的紧张关系。
五、防治颈椎病，平时也应多摄取强筋壮骨的食物，包括筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂(菜燕)等。