除了有规律的膳食来补给我们的身体以外，还需要身体内部动起来，今天营养小荐给大家带来9种帮你清肠通便的食物！
一、西梅
不要惊讶西梅有通便的作用，一颗西梅中有着大概1克的纤维，这个含量是很不错的，这种东西能很好的促进体内的东西动起来！
二、猕猴桃
一杯猕猴桃汁可以满足你当天的维生素C的需求，还有5克纤维。这是一种既美味又健康的促进肠胃蠕动的食物！
三、燕麦
想要补充纤维？早餐吃燕麦就是最好的选择！燕麦不仅热量低，也有助于心脏健康。
四、草莓
因为草莓种子的可食用性，这让草莓成为一种非常好的纤维来源，并且还很好吃！最好当作零食吃，能帮助身体清理垃圾！
五、亚麻籽粉
不管是吃的还是喝的，里面都可以加一勺亚麻籽粉，除了补充纤维以外，还能补充Omega-3脂肪酸，保护心脏健康。
六、西兰花
西兰花是一种低热量，并且富含纤维的蔬菜，如果你不喜欢生吃，那么可以在热菜里面切成小块加进去！
七、豆类
豆子是一种富含纤维的食物，也能防止体内系统变得迟缓，同时还能促进长时间的饱腹感，因为里面也富含蛋白质！