肚子胀是一种非常普遍的健康状况，这种情况治疗也很简单，不过我们首先要搞清楚的是其潜在的病因。接下来营养小荐就给大家具体介绍一些肚子胀最常见的起因以及对应的治疗方法。
一、肠道酵母过度生长
这种情况也会普遍，是由于频繁或长期使用抗生素引起。抗生素会改变消化菌群，从而导致酵母过度生长。如果体内酵母过多，则会产生胀或者气。
这种情况可以通过吃一些不含糖的饮食，能杀死酵母的营养补充剂，以及益生菌来恢复肠道菌群。
二、食物不耐症
这个和食物过敏的症状是不一样的，食物不耐是对食物的反应延迟，而不是像过敏那样立即的产生痒或红肿之类的反应。食物不耐会引起免疫应激和炎症，从而进一步会扰乱肠道引起腹胀。最常见的引起食物不耐症的有奶制品，鸡蛋和某种水果，有时候一些坚果，玉米，小麦也会引起食物不耐症。
是否有食物不耐需要通过血液测试才能准确检测出来。如果有人有过敏、湿疹、哮喘类病史，或者自身免疫性疾病的家族病史，也可能会有食物不耐症。通常4-6周内不要吃那些重口味的食物可以改善这种情况引起的腹胀。
三、错误的食物搭配
医学专家解释说不同类型的食物搭配在一起会影响消化过程，有些人对这种更加敏感。如果食物搭配不适，那么会减缓消化进程，其结果就是腹胀和消化了。
这里告诉大家一个重要的饮食规则，那就是水果要单独吃，不要和任何食物混在一起吃，尤其是蛋白质。
四、饮食不规律
饮食不规律是引起腹胀的另一个常见起因。比如有时候你很长时间都不进食，或者晚上睡之前来了顿大餐，那么你的消化和代谢就会遭罪。再举个例子，你早餐不吃，中餐吃很多，这样常常也会引起腹胀，也会导致血糖的上升。
这里建议大家保持饮食有规律，要有持续性，晚餐最好7点前开始。
五、缺乏消化酶
胰腺会产生消化酶帮助降食物分解为身体利于吸收的形式，这些酶分解蛋白质，碳水化合物，脂肪和乳糖。有些人的体内可能没有产生足够多的消化酶，这就会导致腹胀，疼痛，消化不良以及胃肠蠕动不规律。
消化酶的缺乏可以由以下这些因素引起：食物不耐症引起的肠道轻微炎症；细菌/益生菌/寄生虫的过度生长；胃酸级别低；慢性压力；衰老。