中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。为什么这么说呢？
脚——人体健康总根
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，养生要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
保养脚部，拉揉脚筋
中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。脚处于人体最远端，血液供应比其他部位少，且表面脂肪薄，不易保温。一旦脚部受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等问题，因此脚部保养尤为重要。
当然，拉脚部的筋有很多方法，和舞蹈家一样的那种拉法不适合大多数人，最好操作同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。
方法
可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
脚面有个凹陷，在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要刺激到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮。
艾灸脚部穴位，保健效果更好
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上的要穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。并能调理多种人体健康问题，如头痛、耳鸣、阳萎、遗精、各类妇科和生殖问题等。
陷谷穴
陷谷穴，属于足阳明胃经，位于足背，在第二、三跖骨间，第二跖趾关节近端凹陷中。陷谷穴的作用是输送胃经气血，艾灸此穴能缓解腹痛胀满、肠鸣泄痢、面目浮肿、足背肿痛等。
冲阳穴
冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。此穴有和胃化痰、通络宁神的作用，艾灸冲阳穴，可以让足阳明胃经运行顺畅，也就能保证胃里面的气息供应正常，具有暖胃、护胃的功效。