今天，小九来给大家好好讲一讲保健品的那些事儿~
作为一名养生达人+留学党，小九对国外的保健品还是有点研究的，什么葡萄籽啦、大蒜精啦、月见草油啦、深海鱼油啦、辅酶Q10啦等等数十种保健品，小九都是亲自买过滴~（没办法，家里人实在是太多惹！）
其实回想起来，买保健品这件事情，有点像我们小时候玩的集卡（不好意思，暴露年龄了！看得懂的请点赞好嘛！）。买了这一种，就会想买另一种，一定要集齐所有功效才能安心，有种终于给自己筑好了健康安全防线的赶脚……
当然，小九也知道人体的吸收功能有限，每天最多吃两三种保健品，然后过几个月再换另外两三种（你可别以为小九是每次十好几种一起吃的……那样也太可怕了好嘛！
不过，小九最近采访了一位医生，说到吃保健品，那位医生就一副你也太瞎花钱了的表情（哭了……）。然后劝小九，平常注意饮食营养均衡就好，没必要吃什么保健品。
小九表示不服！！！激动举例说，这个保健品有什么什么功效，那个保健品有什么什么功效，怎么能没必要吃呢？然后就被医生打脸了……
1、绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，健康人吃多了反而不好。比如说如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病。
2、保健品具有一定的适应人群、一定的适应症，不是人人都可服用的。如促进生长发育的保健品只适合青少年服用；调节血脂、血糖、血压的保健品只适合血糖、血脂、血压紊乱的人群补充。
什么叫过犹不及？这就叫过犹不及啊！明明身体没毛病，还非得去补这补那，结果反而不太好。不过好在小九非常懒，保健品买了也常常忘记吃……所以现在还能在这跟大家八……
过量补充营养物质的危害
1
维生素A
维生素A是防治夜盲症的良药，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状。
2
维生素C
维生素C是治疗坏血病的，也可用于预防感冒、老年保健等。但大剂量服用后，容易在肾脏形成草酸盐结石；在胃肠道，能引起恶心及腹痛，与许多其他药物同时服用，可能还会影响其他药物的疗效。
3
维生素E
维生素E具有强大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓静脉炎和眼球晶状体损害；还能影响人体白细胞的杀菌能力，对内分泌、心血管、血糖都有一定的影响。
4
蛋白质粉
对于体质较弱，蛋白质摄入不足的人，蛋白质粉在一定程度上能够提高身体免疫力，但是健康人过量服用的话，不仅会加重肾脏负担，造成肾功能下降，还易引发心脑血管疾病。
所以说，补充营养物质千万不要过量！不要过量！不要过量！重要的事情说三遍！一般来说，普通人只要做到了膳食均衡，就不用担心自己缺这缺那了~（其实本句潜台词是：好好吃饭不要作！
那么，什么叫膳食均衡？中国营养学会推出的“中国居民平衡膳食宝塔”可以解答这个问题。
但是，也不是说吃保健品就是瞎花钱，只是要选对适合自己身体状况的。对于老年人来说，此时身体机能放缓、营养物质流失严重，适当补充一点保健品是有好处的，只是要遵循医师意见，按情况、按剂量服用，别自己瞎吃。
另外就是，保健品不是药，对于身体只能起一定的调节作用，并没有治疗功效，大家千万别迷信！要知道，人体是非常复杂的……
小九建议在服用保健品时一定遵循循序渐进的原则，先小剂量服用，注意观察自己身体对它的吸收、适应能力，并随时调整用量，以便使身体保持在最佳状态。