脚被称为人体的第二个心脏，它是有骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官，有60多个穴位及反射区。足心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都有结实的足心。
“人老足先衰，木枯根先竭”，可见足对人体的重要性。中医认为，人有“四根”，即耳根、鼻根、乳根、和脚跟，而脚跟是“四根”的根本。脚底聚集着人体几百个神经位，十二经脉始于足部，人体的各个器官脏腑皆和足部有密切联系，而且在足部各自有“投射区”，即敏感区。通过按摩刺激反射区，加强血液循环，神经传导，以调节机体平衡，并加强各器官的功能，即可以达到健身祛病的功能。为道中医老中医认为，赤脚行走就相当于按摩脚底，在鹅卵石上走路时以刺激敏感区，起到协调各个器官功能、强身健体、延缓衰老、预防疾病的作用。
赤脚行走的方法是可进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。选择铺有鹅卵石的地方，如公园、操场、住宅周围等。赤脚在凹凸不平的鹅卵石上有节奏的来回运动。每日走动1~2次，每次为15~20分钟。
温馨提示：刚开始赤脚行走者，雨天或冷天不宜进行锻炼，以免因足部着凉致使生病。要选择安全的运动场地，以平坦、干净、软硬适中的沙土场地为宜，以防脚部被刺伤。还应每天临睡前，用热水泡脚，并对足部进行按摩，这样可使锻炼效果更佳。