怎样练好传统太极拳．笔者集几十年对传统太极拳的研习与孙思邈养生家学医武结合．在《传统太极拳练法》一文中．从改变思维视角、认识太极拳结构以及被动练拳等诸专题阐述习练之道．此文就习练传统太极拳“我练拳还是拳练我”的关要进行剖析。
“我练拳还是拳练我“是一个有趣的命题．也是摆在太极拳深研者面前的严肃课题。广大太极拳爱好者是太极拳运动大军中的积极普及者．他们对人类健康的贡献是巨大的。有普及便有提高．在传统太极拳习练者中．必然有少数修炼者去深研拳理拳艺．他们可称为太极拳界的志士仁人。由于深研家们文化背景不同．对太极拳拳理的认识和理解各异是正常的。但是．在“我练拳还是拳练我”的修为大道上应该有统一的认识．深刻的理解、应持“拳练我”的理念。
太极拳修炼说法有三：练拳、打拳、盘拳．说法不同．但练法相同．都是主动练拳。世间万物都有自身的运动规律。自然．太极拳也有自己的运动规律．修炼要遵循拳的运动规律。太极拳有她自己的特性．有她自己的规律和运行轨迹．我们人类有我们自己的运动规律和生活轨迹．你练太极拳有它的运动规律和运行轨迹。显然．人和拳两种运动规律和两种运行轨迹难以统一到一个运动轨迹上来．两种运动规律也难以融合为一体。这便产生一个有趣的现象：太极拳习练者以自身的运动轨迹练拳．练来练去就是练得不对路．怎么也练不好。如何认识和理解太极拳的拳理拳法是极为重要的。这时你须停下来思考．从自然太极拳特性的角度思考……你符合太极拳的规律吗?这就是文中的命题．是“太极拳练我．还是我练太极拳”?这是理论和实践的统一。君不见．太极拳圈子里有相当数量的传统太极拳深研者．读太极拳百年的理论和技术书籍．钻进经典著作中去寻觅．或是去拜访名家、大师．更不惜时间金钱去拜访名家、大师．结果仍然不知太极拳为何物。余身边有几位50岁以上的拳友．一般计算练太极拳二十多年；还有两位练拳五十年以上．仍是手上僵紧．行功没有太极拳的“味道”。笔者坦诚直言．甚至有些资深拳家也不一定都能发现传统太极拳奥窍和规律．太极内功不上身．他还是一个常人的身体。为什么?他们过于认真练拳．要练好拳．上下相随．这个特性很重要．《打手歌》中有一句：．上下相随人难进．任他巨力来打我．牵动四两拨千斤。”上下相随即是手脚结合．自己的手脚结合在一起形成总体是很难的．没有几年时间很难将自己的手脚弄到一起。
什么是太极拳的规律呢?在研讨这个课题之前．我们先要认识太极拳的特性。先贤王宗岳在他的《太极拳论》中．开篇布道：“太极者．无极而生．阴阳之母．动静之机也。”阴阳之母．动静之机，动则分阴阳．最具太极拳之特性。武禹襄大师在拳经中说道：“一举动．周身俱要轻灵。”轻灵与拙力是拳理拳法上一对不可调和的矛盾．轻灵最具太极拳的特性。但是．不能遵照太极拳的规范行功．客观主动去练练。练拳之前．先学习拳理．陈鑫大师在《学拳须知》中提示：“学太极拳先学读书。书理明白．学拳自然容易。”学拳明理是学好太极拳十分重要的．是认识和把握太极拳规律的重要手段。凡太极拳修炼者都知道武派太极拳名家李亦畲．他在《五字诀之心静》篇中写道：”此全是用意．不是用劲。”被众多太极拳爱好者口头传播．说白了．”用意不用力”．也就是告诫后学．凡传统太极拳要纯以意行．不能用力练．更不可用拙力。
阴阳、轻灵、用意是传统太极拳众多特性中的主要特性。具体诠释．动分阴阳．阴动的起点是阳动的止点．阳动的起点是阴动的止点。此为阴阳变动．举动轻灵．越轻灵越好．用意不用力．千万不可有动意。太极拳是“点”的运动．在拳势活动中，一举动周身俱有轻灵．一动无有不动．运行路线为弧形线．这是太极拳的规律．也是太极拳学重要规范。我们习练太极拳不遵从拳之规律、规范．练的还是太极拳吗?