研究发现，长寿者大多具备一些相似的特征，例如饮食清淡、睡眠质量高，少生气、勤运动等，这些长寿特征，你有多少？
长寿的要素有很多，但这些因素是大多数长寿者所具备的特质，认真学习可以让身体保持健康哦！
1、睡得舒服
曾经的“世界上最长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪（1898.3.5-2015.4.1），每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”
2、吃得纯净
这是什么意思呢？就是说多吃一些天然食物，少吃一些人造食品；多吃清淡食物，少吃重口味。
《中国居民膳食指南2016》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。
3、动得勤快
人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的。
调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。
4、乐得交流
不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多和家人以外的人进行交流。这样大脑能积极运转，心情也会更好，防止抑郁、自闭。
研究发现，有家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。
4、想得乐观
研究报告显示，性格乐观的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。乐观的人在工作、学习、体育、健康和长寿方面，都显示出容易成功的倾向。
6、笑得开心
研究显示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能，还有益于神经、呼吸、消化、血液循环等系统，对人的健康长寿有调节作用。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
7、保持苗条
饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短。节制饮食、保持苗条，不仅能减轻肠胃负担，对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激，能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。反之，经常饱食会使人衰老，损伤健康。
据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%，而苗条的女性、男性更长寿。
8、吃药谨慎
有人喜欢时不时弄点药吃，感觉能起到保健作用。其实没生病时，真的没必要瞎吃药。吃不对，就会“中毒”、伤肝伤肾。记住不乱吃药、吃保健品。
9、不常发火
发火是一种强烈的精神刺激，气不顺，首先伤肝，于是头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠等等症状就出现了。如果我们能够抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
10、身上有劲
研究显示，手的握力每增长1千克，死亡风险可降低3%，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。咀嚼力的强弱，还可以预测患痴呆风险的高低，咬东西越有劲，大脑越年轻，患病风险越低。
另一项研究发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。强壮的肌肉，有劲的身体，也许就是你通向长寿的钥匙哦！
看到这里，可能有人会说：“我认识一位长寿老人，抽烟喝酒熬夜脾气暴躁，怎么解释？”关于这种情况有个专业名词，叫做“幸存者偏差”，大家可以自己搜索一下，或者看之前发过的这篇文章《所有的“养生”都是无用的？老干部直言！透彻~》，文末有对这种现象的解释。
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