霜降之后，全国各地都降温。植物会因为降温的关系（淀粉转化为葡萄糖）变得清甜可口。一些动物也因为天气变凉，积累了薄薄的脂肪变得非常美味。
但不同体质的人，适合的东西不一样。适合你，才最重要。
1、阳虚、气虚、血瘀、睡不够老犯困
牛羊肉
牛羊肉性温，尤其适合体寒的人暖身活血补气，平时可以约朋友去吃涮牛羊肉。自己在家可以土豆烧牛肉（烧肉的时候加点山楂更容易软烂），当归生姜羊肉汤，如果脾胃虚弱，吃肉不易消化，吃完了肉可以吃点大山楂丸，帮助身体消化吸收。
2、阴虚、爱上火，口腔溃疡
雪梨、橙子、柚子
这些水果都能滋阴润燥生津，吃完以后口水都能变得清澈。天冷越来越多的人喜欢吃火锅，爱上火的陪朋友吃也遭罪，一定要多吃水果。
我真是爱死柚子了，这个季节能吃柚子实在是安心，柚子肉微微的苦味我最喜欢了，咽喉清爽。柚子皮剥完不要扔掉，有耐心的熬蜂蜜柚子皮酱，没耐心的可以直接放冰箱里吸收异味。整个冰箱都是香香的。橙子也是同理，橙子皮很香，不要扔掉。
这三样水果都有点凉，脾胃虚寒的人可以煮着吃。如果发烧感冒，雪梨和花椒一起隔水蒸，橙子加盐一起蒸，都可以缓解症状。
蒸橙子是可以连皮一起吃掉的，但我的朋友中，只有一个珠海人和一个香港人，真的把皮吃掉了，橙子皮蒸着吃，其实很好吃呢，化痰理气。你要试试吗？
3、痰湿、湿热、喉咙经常有痰，容易便秘
萝卜、白菜、冬瓜、菠菜
这些蔬菜都非常清爽，鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安。秋冬最好吃的就是这些了。痰多的人往往口水黏腻，口水黏的人，身体一般浊气大，需要清。
白萝卜煲瑶柱，冬瓜虾米煲香菇，喝汤最好。白菜炖豆腐，菠菜扮芝麻油，这都是常见的吃法，简单方便的快手菜。都能润肺清肠，令大便通畅。
4、血瘀、腹胀不消化
山楂
山楂也下来了，样子红红的，非常可爱。直接吃就很好，也可以和红糖一起做成山楂酱，适合血瘀体质。再等等，冰糖葫芦也快了，秋天和冬天真美好啊。
最后多嘴下下，现在烤红薯和糖炒栗子也都上了，这都很好，但尝尝即可，不要吃太多，烤红薯吃多了容易胃酸，炒栗子吃多了腹胀不消化。不可以贪。这两种都是淀粉类的食材，如果吃了这两样，一定要减少主食的摄入，要不然容易长胖。
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好吃的那么多又不想长胖？我同你讲，就得靠喝茶。
之前的中秋健康礼包里有配一款红茶——源自南平建阳产区的「正山小种」，从口感到茶香都臻于上乘，懂茶的喝了就知道。
好的红茶至少有两点特别讲究，一是茶菁，二是发酵。地道产区的茶菁加上家传的发酵工艺，出来的清香与普通红茶的厚腻气息完全不同，喝下齿颊留香，久久难忘。因其是全发酵茶，存放一两年后松烟味会进一步转换为干果香，滋味变得更加醇厚而甘甜。