腰酸背痛的原因有哪些呢?生活中很多的白领出现了腰酸背痛的情况，如果不注意调理的话，甚至可能发展为腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病。那么是哪些原因导致了腰酸背痛的发生呢?下面为大家介绍一下腰酸背痛的原因，一起来了解一下!
葛优躺
这姿势文艺一点的说法就是“舒服窝在沙发里”，这其实是一种半卧位，虽然似乎很舒服，但其实这么坐腰椎会缺乏足够支撑，让椎间盘所受重力加大，久而久之自然就会让人觉得腰痛，甚至诱发颈椎病、脊柱侧弯和腰间盘突出。
如果觉得正襟危坐太累，不妨在窝在沙发的时候在腰后方一个靠垫，利于放松。
低头玩手机
现在男女老幼个个都是低头族，公交上、地铁上甚至和亲友聚会人们也基本都在低着头玩手机。然而，这个动作会让颈椎承受更大的重量，同时由于肩颈过度紧绷，加重腰椎负担。这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一。
如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作，应养成隔一段时间起身活动的习惯，并做一些放松运动。
只背单肩包
不少女性都习惯不论上班休闲都背个单肩包，但由于为了防止包带下滑，人们总会习惯把一侧肩膀往上挺。长期这么做，不仅会导致肩膀酸痛，还会令脊柱侧弯，甚至让女性出现乳房不对称的现象。
最好不要只背单肩包，可以考虑交替背或是斜跨。如果路途遥远或是东西比较重，最好选择双肩包。
趴着睡觉
这也是白领常见的动作，由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹。然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎毛病。
能躺着睡当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，在腰后放个垫子，然后身体后仰休息。
腰酸背痛是白领一族常见的烦恼之一，除了久坐之外，错误的动作也会导致腰酸背痛的发生，比如背单肩包，低头玩手机等都可能会导致腰酸背痛的发生，大家要注意!