人到中年，不仅要面对年轻人的冲击，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。
这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多...... 小品演员高秀敏——46岁！ 著名播音员罗京——48岁！ 著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁！ 知名主持人方静——45岁！ 下有子女要供养，上有父母要赡养，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦，失去激情和热情…… 这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。 此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危及生命！ 1
中年人须警惕的十个疾病信号 1、晚上口渴，小便频繁 晚上口渴或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。医生认为，可能是内分泌系统出了问题，或者是尿道系统发生了故障，尤其是要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大等疾病。 2、气喘、心慌 上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。医生分析认为，这些都可能是高血压和脑动脉硬化的前兆，要小心是否患了高血压、脑动脉硬化等。 3、咳嗽痰多 近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。呼吸科医生认为，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺炎、肺癌等。 4、食欲不振 食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。消化科医生认为，这些都是消化系统出现问题的前兆，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。 5、酒量减少 近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。医生认为，这些都是肝功能失调引发的症状，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。 6、面部浮肿 脸部、眼睑和下肢常浮肿，血压高，大多伴有头痛，腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。
一、心脏有问题时 心脏出问题时，呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。可能也会牵扯到左边手臂酸、麻、痛等。 二、肝脏有问题时 肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。 平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步，小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。 喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了，或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝脏是否发生了病变。
三、脾脏有问题时 脾脏出问题了，好多朋友都带会出现，肩膀酸痛，偏头痛，虽然长期求诊，可是还是没有用，可能同时还伴有便秘、排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。
四、肺有问题时 目前已知吸烟是引起肺功能下降最重要的元凶。患有哮喘、慢阻肺等各种肺部疾病，或长期有咳嗽、气喘、呼吸不畅等症状的人，应该及时做肺功能检查以明确诊断。 此外，40岁以上的人，肺功能慢慢走下坡路，应该每年一检。肥胖、少言、懒语、总感觉乏力等，也都是适于做肺功能检查。 五、肾有问题时 当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来，因此腰会酸，背会痛，颈部会觉得僵硬。大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒，尿频，尿急等问题。 2
中年最该防好这两种病 直接威胁中年人生命的疾病还有恶性肿瘤及心脑血管病。据广东l980～1983年统计，在40～59岁组的死亡人数中，恶性肿瘤占43.77%。中年人最常见的恶性肿瘤是胃癌、食道癌和肝癌。 1、中风 世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇中风，中风患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易得中风。 2、癌症 癌症在当下已经不属于什么稀少的病症了，很多人都会有癌症的趋向。有些人有时会无故的吞咽困难，这就有可能是癌症的早期症状了，如何预防癌症便成了当务之急。 3
记住这些轻松跨过危险期 1、多吃水果蔬菜 注意脂肪、热量、食盐的摄取，多吃蔬菜水果。我们都知道，动物性脂肪会增加血液中的胆固醇含量，含量太高会阻塞动脉，造成血管硬化与狭窄。 热量摄取过多则会形成肥胖，肥胖就容易造成心脏的负担，进而提高动脉硬化的危险性。蔬菜含有丰富纤维，能降低血液中的胆固醇，保持血管的畅通。 2、戒烟、酒 戒烟、戒酒。香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油，长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性，同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力，因此易产生脑部缺血与脑梗塞。 3、注意血糖血压 注意血糖和血压，血糖浓度过高(饭前血糖浓度达130~160mg／dl)会伤害动脉内膜，并增加有害脂肪；血压过高，会使心跳加快，伤害动脉血管的内壁，容易导致心血管疾病。 4、适量运动 运动会增加血液中好的胆固醇的浓度，降低血压，因此医师建议，每周至少运动三至五次，每次至少持续30分钟。 研究证实，每天运动二十分钟可增加一年寿命、一小时可增加两年寿命，若每天运动一个半小时，就可以多活三年。运动再加上常保心情开朗，日子就可以过得轻松又愉快。 5、注意气温变化 注意身体的保暖与气温的变化。气温下降时，血管会跟着收缩，尤其冬天的气温变化大，血管一经收缩会形成血栓造成阻塞，引发危险。 6、定期检查 定期做健康检查。行政院卫生署呼吁，40岁以上的民众应定期接受检查。 人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。 45岁以后每个人都要读读此文，着重预防，保证健康。