女性步入35后皮肤由于生理原因往往会逐渐干燥、发皱、色素沉着和出现斑块，需要常吃些莲子、桂圆、牛肝、核桃、水果等。以莲子、龙眼肉、百合、芡实共煮成粥，或用猪肾、核桃仁、大枣、糯米煮粥食，均能润泽皮肤。皮肤颜色深浅与黑色素多少有关。黑皮肤含黑色素多，山楂、胡萝卜、新鲜蔬菜可防止黑色素的生成，使皮肤白皙。常食冬瓜和粳米粥，可使面黑的人脸皮变白。芝麻含有几十种营养物质，常吃容美体健。将白芝麻炒熟，捣碎，加食盐少许食用，皮肤会变得润泽而富有弹力。薏苡仁、莲子各适量，冰糖少量，加水同煮，再放些桂花酱，不但香甜可口，美容效果也很好，而且还具有清热、除风湿、利小便、补中益气、健脾开胃等功效。
材料：黑豆50克，红枣50克，桂圆肉15克。
做法：将黑豆和红枣洗净，与桂圆肉一起放入沙锅中，加入适量清水，以文火煎制。
功效：常食此粥，不仅可以安和五脏，祛病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。
黑豆除了可以煮粥外，还可以做豆腐、生豆芽以及黑豆粉。取黑豆500克，洗净，煮熟焙干，研成细粉即可食用。每天2～3次，用米汤送服，效果更佳。