你讨厌环境湿漉漉，却不知道体内的“湿”更可怕，湿气是引发及恶化疾病的关键。遇到湿重的症状，千万不能怠慢！
运动出汗能排出湿气
你有这些湿重的症状吗？
上图的问题，你都遇到过吗？其实这大多是因为湿气重引起。假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较厚腻等症状，可以认为其身体湿气重，还会引起腰酸背痛、小便疼痛，甚至造成下肢水肿等症状。有些女性的体质比较弱，严重的甚至出现痛经、闭经等。
“湿重”说起来很简单，就是体内水分异常增多，多见于肥胖的人。中医认为湿属“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，有下坠的趋向，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检却没有任何异常问题。这都是湿气重的表现。
正常人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，会导致体内水分调控失衡，水分排不出去，就湿重了。
为什么会湿气重？
有两种可能：
一是外湿，比如雨季的雨水多，环境空气比较潮湿；
二是内湿，这是因为体内脾虚水液运化失常造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿祛掉，就不会感到疲倦。
祛湿有哪些技巧？
越懒越要运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，增加水液代谢。
热辣姜汤祛湿防感冒
“湿重”的人，饮食上要注意清淡，少吃大鱼大肉，同时也不要吃太多甜食和寒凉的食物。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜的辛热、发散之性将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气。时令蔬菜冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。除了吃新鲜的蔬菜，可以吃一点薏仁、山药、小黄米、鲫鱼、党参和扁豆。
睡眠除湿法
睡眠环境潮湿，一方面会影响人体的自我修复，一方面湿重的人更不容易排湿，且更易感受湿邪。
水湿易趋于下，故睡床应隔空于地面，床下四周不要封死，保证有空气流通的空间。更不要直接睡地板，因空气中水分会下降地板而湿重，容易入侵体内造成四肢酸痛等症。
芳香化湿法
芳香化湿类中药如藿香、佩兰、菖蒲、艾叶等煎汤后沐浴，适合驱散身体内湿气，现代药学也发现，这些芳香类植物确有抗病毒、抗菌、抗癣的功效。
雨天警惕“心脏亚健康”
在下雨天，有些人会出现胸闷、心慌、觉得闷、烦躁、坐立不安等症状，甚至有些人工作和学习也会受到影响。陈平指出，下雨天湿度大、气压低，很多本身心脏没问题的人，也遭遇了“心脏亚健康”，像这样因为心慌、胸闷来就诊的病人，占到每次门诊的1/5，这些患者可能验血或者检查的时候看不出什么异样，其实是由于体内有湿气影响了脾胃功能的运作，需要遵照医嘱进行中药或者食疗调理。
患者平时应该坚持用药，要多休息、喝水、放松心情，同时调整一下室内的湿度，或许这些症状就会好了。
“湿气”重，需注意食物霉变
下雨天还需要注意的就是食物霉变、变质的问题，专家表示，在吃东西时要多加小心，一旦发现食物变质、霉变，就不要再食用了，尽量吃新鲜的食物。花生、玉米、谷类等食物尤其容易发生霉变，会引发食物中毒，要特别小心。
另外，从冰箱里拿出来的东西一定要煮熟煮透，但有的食物就算你煮熟煮透吃了还是会拉肚子，因为煮熟煮透了以后细菌是杀死了，但细菌和病毒产生的毒素还是在里面，所以大家一定要多注意。
闷湿天气容易关节酸痛
下雨天的闷湿也容易引起关节的酸痛和不适。有关节炎的患者要注意防寒保暖，一旦长期把关节暴露在外，就会令病情加重。如果出现关节疼痛、肿胀，或早晨起床发现关节僵硬，就要及时到医院就诊。
女性、小孩体质较弱者莫贪凉
女性月经期间，要避免寒凉的食物；不要贪凉，要注意保暖。因为，女性的子宫还是偏寒凉的，如果寒凉入侵会影响生育。晚上洗头要及时吹干，特别是在空调间里，不要将头直接对着空调吹，避免湿邪入侵，淋了雨之后要擦干头发，勤换衣服。对于一些涉水作业者，要尽可能少接触水，多吃一些利湿的食物。
湿气重霉菌容易滋生，加上天气气温变化，小孩子更容易感冒，从而诱发哮喘。除了儿童伤风感冒的高发期，胃肠疾病也容易侵害儿童。儿童应有规律、健康的饮食习惯，如不暴饮暴食，不吃过分刺激的食物，少吃或不吃零食等。