怎么缓解更年期的症状呢?下面我们为大家介绍了缓解更年期症状的食疗方，除了下面的食疗方之外，针灸疗法也能很好的缓解更年期综合症，如果真的遇到了更年期的症状，大家要注意调理!
1、玉竹猪心煲
材料：玉竹参100克，猪心500克，绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克，上汤2500毫升。
做法：玉竹拣去杂质。切成节，用水闷泡锅内;猪心洗净，故人沸水来去血水，加入绍酒后，捞出将猪心切成薄片，放在调料去腥味。锅置武火上烧沸，煮20分钟后，加入猪心片和调料，再用文火将猪心炖至熟烂即可。
功效：安神宁心，养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。
2、小米枣仁粥
材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
3、远志莲粉粥
材料：远志30克莲子15克粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
4、甘麦饮
材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
5、金银花玫瑰茶
材料：金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克。
做法：混合后用沸水冲泡15分钟即可。
功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显著。
6、枸杞肉丝冬笋
材料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。
做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
功效：适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。