如今很多人常常会出现欠佳姿态，例如常常由于工作疲劳或腰酸背疼，挑选躺着书写，趴着玩手机电脑上或把人体所有都躺在后边，这种都是对椎间盘和脊柱导致非常大的损害，有误的姿态，逐渐的会导致病人出現腰间盘突显，颈椎变形，颈间盘突显，颈椎僵硬的问题。
一忌“久卧”
许多老年人盆友爱卧在沙发上看电视剧，乃至在床上看。长期睡卧看电视剧对老年人的损害非常大。血液循环系统不畅，导致全身的营养成分运输不立即，肌肉、骨节等处的基础代谢物质不可以立即被血液带去，時间久了，轻则会导致腰酸背疼，重则会造成腰肌劳损等病症，脊柱身心健康也会遭受比较严重损害。不久前我们接诊了一名63岁的病人，他经常会出现视力下降、上肢麻木冰冷、枕颈部酸痛等病症，磁共振查验发觉，病人的腰椎产生比较严重扭移，比较严重被压迫了脊神经，务必要开展手术医治。原先这名病人有半卧布艺沙发看电视剧的习惯性，常常看见看见就睡觉了，他的病症就与这一坏习惯相关。
建议老年人盆友不必没事儿老在床上，应当多活动活动，有益于骨骼身心健康。
二忌“长坐”
一些人爱看书读报，“一杯茶，一根烟，一堆书报刊看一天”，或是常常坐下来玩牌玩牌。长期坐下来，缺乏适度的歇息与人体活动，可造成气血两虚，乃至会大量改动。
有一位经验丰富的老会计因腰痛伴右下肢疼痛十年余，依次服食过各种中药材、药物，实际效果不佳。他到医院门诊就医，医师确诊为腰腰椎间盘脱出，腰椎狭窄，椎间盘一度脱位而需手术医治，这就是长坐搞的鬼。椎间盘和肌肉长期处在过度紧张，会造成肌腱损伤，椎间盘变性，并引起腰椎间盘掉下来等严重危害。
长期座姿不会改变造成的肌肉或肌腱漫性、机械性损伤，在中医药学里称之为“坐劳”，长此以往会造成全部腰部能量失调。长坐没动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等病症的病发相关。
三忌“久立”
在街边或花园里，常常能够 见到观棋者，她们一站便是好多个钟头，犯了中医学“久立伤骨”的忌讳。
年青人久立不动，下肢静脉血液流回不畅，都是造成腰痛、脚软、足麻，更何况是老人血管、骨骼都脆化了，长期站起更非常容易伤筋伤骨，引起下肢静脉曲张和腰膝盖骨炎症等病症。