你知道怎样做才能延年益寿吗?中医养生专家提示，从食物性味来合理搭配日常饮食，这就是让你寿命延长的简便方法。接下来，小编我就为你具体盘点一些让人延年益寿的饮食好习惯，一起来学习吧。
养生方法1：进食前空腹喝水
每次吃饭前先空腹喝水，能清肠胃。有研究表示，吃饭前空腹喝水还能减少饥饿感，从而控制食物摄入量，一天能少摄入近300卡热量，有效控制了因摄入食物量过大引起的肥胖，比节食减肥的效果还要好。与餐前空腹喝水达到同样效果的还有餐前吃水果、蔬菜，有助于减少饥饿感。
养生方法2：吃深色水果
深色水果所含有的营养元素比较多，如钙、铁、锌、硒、维生素等物质，多吃这类水果能给人体补充这些元素，有抗衰老、防癌的功效，是纯天然无害的养生水果。
养生方法3：.睡前补充高纤维元素
大多数人每天摄入的纤维量过少，达不到身体所需要的量。可以在睡前进食一些高纤维食物，如谷类食物，这类食物热量低，也易于消化，还有助于睡眠。
养生方法4：生吃洋葱
洋葱含有大量的类黄酮，这类物质有保护心脏的功效。洋葱生吃、凉拌时对心脏病和高血压患者的效果最佳，每天喝洋葱汁或者吃半个生洋葱，对身体有很大的好处。
养生方法5：喝红茶
专家研究指出，每天喝红茶的人比不喝红茶的人患病几率小，因为红茶含有很多抗氧化物质，能够帮人体抵抗病毒的侵扰，还能有效抵抗皱纹，有着很好的抗衰老功效。
这些健康的饮食习惯，不仅能让你的饮食越来越健康合理，它还能让你的体质得到更多养护哦。如果你想拥有健康，那就要养成健康的饮食习惯，很多不健康的食物，例如油炸食品，就千万不要再吃了。