两腿同肩宽，站立放松，继而双膝微屈，以双手拇指点揉“筋会”阳陵泉，1分钟即可。
按揉颈项双龙会
1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部，点揉穴位。
2．低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。
3．仰头，同时诸手指用力向下按压，亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。
4．重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准，自环椎向下按压至第七颈椎，点揉骨会。
叩打肩井鸡啄米
1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢成钩状。
2．以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约1～2分钟。
抱头转颈蝴蝶飞
1．练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部；双肩外展，肘尖指向两侧，扩胸牵引。
2．低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢；稍停片刻后还原。
3．低头转颈：动作与2相同，方向相反。