点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。
松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
这些简单的调理方法，只要你能坚持使用，就可以有效治疗落枕了。专家提示，每个人的落枕情况不同，适合使用的治疗方就会有区别。因此，如果你想自己动手治疗落枕，就要根据自己的病情来对症下药。