夏季高温炎热，许多人到这类温度高多雨的时节会发觉，即便喝许多的水，总会出現不愿弹出、脸出油多、秀发非常容易脏、舌苔腻等病症......假如你也是有这类状况就需要警醒是不是体内湿热在作祟，下边中医学陪你怎样调养体内湿热。
怎么判断自身身体是否有寒湿
头部：
《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿浊最开始侵蚀身体时，可出現头晕目眩厚重地，像裹着一块布;人体困重，四肢厚重，浑身不舒服，仿佛的身上粘附吊物。除此之外，还会继续有发热、略微畏冷怕风，流鼻涕等表湿证。
骨节：
当湿浊伤到到骨节时，部分血气运作不畅，会出现四肢关节疼痛厚重，骨节伸屈不好等主要表现。
消化吸收作用：
湿浊困惑肝脏，影响其一切正常消化吸收作用，会主要表现出胸闷气短腹胀、胃口较差、食量降低、大便不成型等。而因脾虚消化吸收不好而造成 “体湿”时，还经常出现口淡、口黏枯燥、口干却不愿饮水、怠倦困乏等气虚、湿困的主要表现。
小便及女性清稀：
湿浊还有一个特性便是“趋下”，非常容易伤到人的腰下列位置。小便混浊、大便溏泄、女性白带多有异味、外阴骚痒等病症都较为典型性。
舌苔发白：
舌苔厚腻是湿病的典型性主要表现，它经常在机体都还没主要表现出显著病症情况时就有一定的提醒。看舌苔以早晨刚醒来的更为精确。
大便不成形：
长期性大便糖稀，必定身体有湿。排便后总会有一些粘在坐便器上，难以冲下来，这也是有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特性。身体有湿的人，排便后一张纸是不足用的，得要用多张才行。
合理饮食，多吃芬芳食材
寒湿气温，湿热体质的人到饮食搭配应该留意什么问题?又该怎样调养呢?网编给大伙儿详细介绍了一些好用的小方式，何不试一下。
蔬菜水果:多吃一些芬芳的蔬菜水果如香莱、荆芥、藿香等，但这种菜也偏湿，不能吃得过多，可把这种菜当火锅配菜来吃，以消除体内湿气。也有绿豆芽、黄豆芽、东瓜、番木瓜、淮山药，这种菜能够做为主餐来吃，有清热利湿功效。
茶:偏于性温的艾草叶、佩兰，能够去湿，偏重于性凉的竹子叶、菏叶能够清热解毒，每日煮茶喝，协助消除身体的寒湿。
佐料:姜片、八角茴香、八角茴香等香辛料，具备祛寒、去湿、出汗等作用，每日煮饭时适度放一点有温中去湿气的功效。
粥:寒湿的时节粥也是非常好的挑选，薏苡仁、白术茯苓、小米、稻米各适当，每日熬粥喝，健脾养胃健脾养胃。
汤:东瓜、红小豆、猪排骨各适当熬汤，清热祛湿。