端午临近，街头巷尾开始飘起来艾叶的香味。
说起艾叶，便不得不说起时下备受大众推崇的艾灸养生，随着人们防病养生意识的提高，艾灸走入了更多寻常百姓家。
艾灸选艾宜选陈年艾
不少人在选购艾条时迷糊了，怎样的艾条才是好的?烟台市中医院针灸推拿科主任吴长岩表示，艾绒宜选用陈年艾，陈艾不伤阴不伤血，灸时不痛。陈艾的艾色土黄者为佳，发绿的为当年艾;陈艾气味芳香，当年艾则有一股青草味;燃烧时，陈艾烟气轻柔，袅袅而上，燃烧后留灰白色的灰，当年艾则是一条线笔直而上。最重要的是，陈年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感觉舒服。
古代有诗云，"端午时节草萋萋，野艾茸茸淡着衣"，意思是艾叶的采摘必须在端午前后，这时的艾叶生长得最为旺盛，最适合做成艾条防病治病。
那么艾灸有哪些功效，如何施灸能起到保健作用，吴长岩主任也为大家进行了介绍。
"平日里人们说惯了针灸，但'针''灸'实则是两种不同的治病方法，其临床主治也各有所长，正所谓'针所不为，灸之所宜'。"吴长岩解释说，针法是指把毫针按一定穴位刺入体内，运用捻转与体察等手法治疗疾病;灸是灼烧的意思，艾灸主要是以艾叶为主要灸材，借助艾叶燃烧时散发出的药理对人体体表腧穴温热性刺激，通过经络的传导达到治疗疾病、防病保健的目的。
灸法不同，功效区别大
购买艾灸制品时，人们少不了问一句不同艾制品各有什么样的功效。确实，穴位不同、灸法不同，艾灸起到的功效也大相径庭。吴长岩主任介绍说，艾灸常见的灸法分为直接灸、间接灸、温和灸等。
直接灸可分为瘢痕灸和无瘢痕灸。瘢痕灸是把艾柱直接放在皮肤上，灼烧到皮肤起泡。有人不禁产生疑问，保健为何要以烫伤皮肤做代价?吴长岩表示，烫伤本不是好事儿，但烫伤在穴位处，瘢痕会反复刺激腧穴，起到保健作用。老话说，"若要安，三里莫要干"，意思是在足三里穴位上进行瘢痕灸，灸疮未愈之前称为"不干"。但如今，临床医生一般不建议患者进行瘢痕灸，尤其在夏季，灸疮处理不当可能引起感染等问题。较为常用的是无瘢痕灸，把艾柱放在皮肤上，热量不宜过高，人体稍微感觉热后便更换艾条，避免烫伤皮肤。
间接灸又分为隔蒜灸隔姜灸、隔盐灸、隔附子饼灸等。选用材料不同，功效也有很大区别。大蒜的刺激性较强，杀虫解毒的效果较好，可用于治疗肺结核、疟疾等症;生姜具有温阳散寒、温胃暖中等特点，对于感冒、受冷引起的面瘫、腹部受风引起的腹泻有效;隔盐灸主要适用于脐部的灸疗，适用于全身多处病症的治疗。
家庭用艾灸保健还可以采用较为简单的温和灸法。吴长岩说，将艾条燃着端对准施灸部位的皮肤，保持一定距离，在灸治过程中以感觉温热而无灼痛为宜。
中医素有"端午灸"的传统
烟台市中医院针灸推拿科主任吴长岩告诉记者，端午节是夏至的源头日，也是中医时令病"暑病"的开端，早在《内经》中就有暑病相关描述，并认为暑病乃冬季寒邪伏藏体内，至夏而发的伏气温病。因此，端午节又被称为"卫生节"，人们在这一天挂艾枝，悬菖蒲，杀菌防病，避瘟驱毒，祈求健康、长寿。
中医素来有"端午灸"的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治:体内阳气得到振奋，外界的风湿暑之邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，令冬季的伏邪不能触发。
吴长岩主任介绍，端午灸只限于端午节这一天。灸的主要原料为艾叶、生姜。《本草纲目》记载:"艾叶能灸百病"，用艾叶做施灸材料，有通经活络、祛除阴寒、回阳救逆等多方面的作用。将艾叶加工成'艾绒'，是灸法治病的重要药材。端午灸具体操作是拿老姜放在找准疾病所对应的腧穴，再将艾绒置于姜上点燃，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的目的。
"抵抗力差的人做端午灸，可以增强体质。然而，它不适合所有人。"吴长岩主任提醒市民，端午灸适合寒性体质的人，热性体质以及年纪大的人、孕妇都不适合。做过端午灸后，需要在家养养，休息1-2天。
艾灸的误区，你知道吗?
时下，越来越多的人选择艾灸养生，但是其中有一些误区，你知道吗?
误区一
美容院无烟灸一样有效
●真相:时髦是时髦，但伤筋骨、耗阴血
"灸疗是中医学中最古老的疗法之一。"市中医院针灸推拿科主任吴长岩告诉记者，当人们发现身体某一部位的病痛受到的烘烤而缓解，在用火过程中不慎被灼伤了某处，竟使某种疾病得到减轻或消失，于是便主动用火烧灼治疗更多的病痛。长此以往，形成了灸法。
吴长岩提到，古人艾灸的火源来自太阳，万物生长靠太阳，把天上太阳的能量通过"艾"这个介质转入人体内。因此，艾灸讲究"明"，日月为"明"，日月代表着阴阳，阴阳平衡自然人体健康。而美容院常用的无烟艾灸是炭火，用后反而伤筋骨、耗阴血。另外，美容院多由美容师操作艾灸，不专业。"热症的人是不能做艾灸的，但不专业的人不懂辨体质。"还有很多人肚脐以上热，肚脐以下寒，该怎么灸，也很考人，没有一定专业知识的人做不到位。
误区二
用灸盒和直接灸效果一样
●真相:明灸直接放到皮肤上烧效果最强
吴长岩表示，现在艾灸的具体方式有三四种，最古老的是明灸。明灸也称"知热灸"，是使艾绒直接接触到皮肤。大众使用较多的熏、烤之类的罐灸、隔物灸属于温灸范畴，不同于明灸。
古时候的艾灸要在皮肤上灸出泡，让它化脓、结痂方为有效，目的在于给穴位24小时持续的刺激，也称疤痕灸。而现代人多过分爱惜自己身体，折中的方法就是让燃烧的艾条距离穴位约两指远，不用灼伤，但效果有削减。
误区三
艾灸过程就是点燃艾条熏穴位
●真相:配合"调火调息"效果才好
通常我们居家做艾灸，只懂得让燃烧的艾条围绕着穴位缓慢划圈，但实际上，要想艾灸起到最好的养生效果，还要讲求"调火调息"。
吴长岩告诉记者，所谓"调火"，即掌握艾灸的火候。虚、寒之症需要"补"，就是将艾点燃后使其产生的热缓慢地传入体内，施灸后又立即、快速地按住施灸的穴位，其目的是使正气聚而不散;实、热之症要用"泻"法，是在艾点燃之后，不断地吹火，使艾火迅即燃烧，所产生的热能很快传入体内，但在艾灸以后不按压施灸部位，其目的是驱邪外出、泻热泻实。
所谓"调息"，即艾炷燃烧一段时间后，受灸者感觉到温度了，开始用鼻子吸气，艾炷被摘下后，再把气从嘴中缓缓吐出。"调息"的诀窍是鼻快吸、气不泄、嘴慢吐，心越静越好。
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常用保健穴位介绍
·足三里
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。
足三里的灸法可采用温和灸，点燃艾条后，对准穴位悬灸，以穴位皮肤潮红为度，可左右两穴同时灸也可以左右交替轮换施灸，每次灸15分钟。灸时注意力要集中，注意艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳，不可灼伤皮肤。
·神阙穴
神阙穴的解剖部位是肚脐正中，被认为是人体生命最隐秘、最关键的要害穴位。科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。神阙穴的常见灸法为温和灸或隔盐灸。隔盐灸将纯净干燥的食盐填平肚脐，再用艾条灸之，具有回阳固脱、养生保健的功效。
·关元穴
关元穴位置在肚脐下三寸，是培元固本、补益下焦的重要穴位。元气包括元阴和元阳，关元穴对元阳很有好处，临床上多用于治疗泌尿系统与生殖系统疾病。