中坐功源自于《遵生八笺》。霜降前后，黄河流域一般出现初霜，气温下降，天气转冷。本法正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于霜降时节锻炼，可于霜降时开始，练至立冬为止。
具体方法：每日凌晨三至七点时，平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治疗风寒湿痹、腰腿痛等症。
有兴趣的人群不妨按照以上练习方法练练中坐功。
