1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
9、在俱乐部跳1小时的舞
10、吃饭时每口咀嚼20下
