专家介绍，经常做仰卧起坐可以预防妇科疾病哦。
在人们的意识里，仰卧起坐好像只是用来减肥用的，特别是用来减腹部赘肉。其实经常做仰卧起坐，还不容易得妇科病。
美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。
女性做仰卧起坐要抓住以下几个要点：
1、双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力。
2、双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼。
3、贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。
4、动作要缓慢，做仰卧起坐的速度宜缓慢，就如慢动作般;不宜动作太快，避免拉伤腹肌。
5、正常呼吸，不要憋气，当身体向上坐起时，应该呼气，这样可运动到腹部较深层的肌肉。
6、初学者要避免一次做太多：可以从5次开始做起，然后每回加多一次，直到每回可以做15次一组，再慢慢进展至可以做达3组。
注意事项：
不须勉强手肘去碰触膝盖，以免对颈椎造成伤害，引起神经压迫;不宜强迫转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会让下背因为转动带来的压迫而受伤。
如何预防妇科疾病呢?如何远离妇科疾病的威胁呢?以上为大家介绍了预防妇科疾病的仰卧起坐运动法，大家可以来试试哦。