而腰椎会随着人们的生活习惯和不良的行为，如果没有合理的保护，让腰部很容易受伤，随着年龄的增加这样的情况更容易出现！目前许多年轻人的生活方式却是在无意中伤害着腰椎，导致腰椎病的过早发生：比如司机、白领等人群，几乎一整天保持同一个坐姿，这在无形中增加了腰椎的负担，造成损伤。另外，肥胖、环境改变、精神紧张、压力增大等因素对于腰椎病的年轻化也有一定的影响。
特别是现在春节刚过，很多人在春节期间，或彻夜打麻将、打牌、看电视，长时间一个姿势动作；还有老骨科病患者春节期间放松了对疾病的护理，导致了疾病的加重等等，节后是腰椎等慢性疾病大高发时间，必须要谨慎处理！
1、气滞血瘀、经络受阻而引起的不适，宜用传统的中医刺络脉出血的“放血疗法”。
委中穴主治腰背疾病，故有“腰背委中求”之说，委中穴放血可通络行气，活血化瘀，使经络气血得以正常运行，临床上，医生在治疗时可以清晰地观察到放出的络脉之血呈紫黑色，明显是气滞络阻所致。尽管放出的瘀血有时多达10毫升，但患者却不会感到疼痛，相反，放血后，患者觉得腰部疼痛、活动受限的症状明显得到改善，大有“松”了的感觉。
2、心脏给颈椎供血不足致颈腰椎不适，按揉天突到鸠尾穴。
用掌根来按揉前胸的胸骨一段（从天突到鸠尾），可缓解供血不足导致的颈腰椎不适。颈椎位置的痛点不同，反应到胸骨痛点的位置也不一样。把胸骨按得不痛了，颈椎痛也跟着缓解了。如果在后背的肺俞厥阴俞心俞的地方先刮痧，或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧，会有更好的效果。
3、脊椎变形老化带来的颈腰椎不适，宜拳头敲打腰骶骨处。
用拳头敲打自己的腰骶骨处，缓解脊椎变形老化带来的颈腰椎不适。若发现疼痛的地方，再用掌跟多揉揉。这样两个简单的方法，可以缓解许多人的颈椎痛，而且自己也很容易独自操作。
4、两个动作缓解颈椎酸痛。
（1）耸肩，首先保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
（2）下颚收缩，保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
5、如何调理整条脊椎
调理好整条脊椎，可更大程度上缓解腰颈椎的不适。具体操作法如下：
方法一：请亲人用掌跟从头后发际一直按揉到尾骨，痛点可多按。用掌根揉脊椎，可把脊椎当作一个擀面棍，可边按边搓动这根棍；也可两只手一起来滚动这个擀面棍。但对老年人及脊椎有损伤的人，不可用此法。
方法二：患者俯卧，亲人在后一手掌全贴放在颈椎患部，另一手用拇指点按在患者尾骨尖。这就是最著名的“手掌贴放术”，国外已经把它当作一项很先进的方法来研究。但是此方法更适用于对经络感觉较为敏感的人。