如今到了秋季，想要减肥的妹子们，更是一头雾水了，因为秋季在养生上说是应该贴秋膘的，但是想要瘦身的朋友们别担心，小编还是为您介绍了秋天瘦身的3个方案，一起来看看吧！
方案一：被动运动我形她塑
按摩的手法固然重要，环境亦十分有讲究，在浪漫烛光和泰式风格房间里做按摩，女人会感觉备受呵护。
针对人群：不爱运动导致后天脂肪堆积的白领
对塑身最有帮助的“被动运动”当属按摩，现代医疗按摩的发展是从19世纪早期开始的，基本可以分为瑞典式按摩、运动式经络按摩、巴黎式淋巴按摩三种，三种按摩方式适合不同体质的MM。
瑞典式按摩，毫无疑问和这个北欧国家有点干系。创始人是瑞典人林P。H。Ling(1776-1839)，他琢磨出自己的一套按摩手法，可惜没来得及写成书就故去了，有关该疗法的许多文献都是在他死后由大弟子凯格兰整理发表的。
如果希望深度放松，可以试试瑞典式按摩。按摩师首先会在你的全身抹上一层按摩精油，然后用震动、轻拍、摩擦、滑动等技术，将力量及精油渗透到肌肉里。它可以降低血压、增加血液循环，改进肌肉的灵活性，如果肌肉酸痛，还有止痛的效果呢。
温馨提醒：
·没有一定的肌肉，估计很难适应这种力度，所以非常适合脂肪堆积不严重的MM。
运动式经络按摩，算是中医特色，会走肾经、肝脾经、胆经、胃经等等，能帮助我们疏通经络、调和气血，像都市MM常见的内分泌失调、便秘问题，很难用药物根治，经络按摩此时就大有优势。好的按摩师会针对身体内在器官的病痛特点，对不同经络进行推拿按摩，以疏通、调节为根本，既能平衡、瘦身，还能全面提高免疫功能。
·中医认为，不通则痛，所以经络按摩会胀痛哦，但是一定的疗程过后，则会有焕然一新的感觉。
巴黎式按摩是走淋巴系统，淋巴按摩据说起源于18世纪后期，是在欧洲贵族中风行的一种芳香疗法。体内的淋巴流通如果不顺畅，就会引起身体各种不适，而且很容易发胖！淋巴按摩就是要用轻柔的手法帮助淋巴液流通，排除身体里的毒素。没有时间为全身做淋巴按摩排毒的话，只做颈部也非常有效。比如耳后的耳下线、脖子两旁、锁骨的凹陷处、腋下两旁，都有淋巴节。轻压按摩就可以促进排毒。
·是以缓解疲劳为主，非常适合睡眠不足的MM。
方案二：放松情绪有形有神
芳疗师会针对不同客人的体质选择和推荐不同的精油。
针对人群：渴望快乐却经常不快乐、情绪容易紧张、压力性肥胖的“压力妹”
身体真是一个奇妙的创造。我们的意念真实地创造了我们的身形，也就是说，你的心态、情绪是什么样，你的体态就会变成那个样，如果我们情绪放松、意识积极，身材自会提升。
在SPA，不仅可以享受方案一提到的三种主要的按摩手法，每次塑身疗程开始前，芳疗师会先看形体：将人体分成7轮，第1轮是腿部，第2轮是腹部；第3轮是胃，第4轮是胸，第5轮是喉咙，第6轮是头部，第7轮是天轮。每一轮对应不同的压力问题，比如第1轮对应原生家庭(据说如果童年没有得到足够关爱，橘皮组织会比较容易堆积)；第2轮对应人际关系，关系紧张，腹部容易鼓出；第3轮对应意志力；第四轮，据说如果腋下有很多赘肉，说明很渴望爱……
最后，针对不同轮的不同问题，根据不同体质，芳疗师会选择、推荐不同的精油。
方案三：丰满妹有了“新武器”
针对人群：内分泌失调、脸上经常发痘痘，肤色暗沉的“丰满妹”
油条妹变丰满妹，很大后天原因是内分泌失调，这样毒素就不能排出，只能存在脂肪细胞里，为了容纳它们，脂肪细胞又会自动变大，结果压迫到血管、淋巴管，一旦严重堵塞，就会变胖。怎样才能帮助内分泌系统恢复平衡呢？
最近一些美容馆引进了一种新式塑身武器——硅芯贴片。它的原理其实类似中医里的针灸。为了感受效果，记者特地尝试了一下，第一晚临睡前，沐浴更衣，从瓷盒中拈出三枚圆片，分别贴在肚脐和双峰上(学名可是神阙穴和乳中穴)，过了5分钟，就开始发热，有轻微针刺感，好在可以忍受。
早晨起来后，本该揭去的，贪心，觉得时间越长效果越好嘛，于是贴着去上班，清醒时才发现，穴位刺激，还是很强烈的，完全无心工作哦……
坚持了一天，发现跑洗手间的次数增加了，对肉菜的食欲明显没前一天那么旺盛了。
在中医看来，肥胖是因为内分泌紊乱导致的脏腑功能失调，硅芯片可起到类似针灸的作用，神阙穴有任、督、带、冲四脉通过，管着全身经络，和五脏六腑联系密切。乳中穴则属于胃经一路，这两个穴位受到持续刺激后，就能疏通经络，从而调整内分泌系统、中枢神经系统及脏腑功能。据说这种硅芯片对产后迅速恢复从前身段很有帮助！
说到经络，总感觉很玄吧，其实它的实质就是一套无形的、互相连接的生命互联网络。
温馨提醒：
1。建议在晚上入睡前贴，早上起床后就揭下，基本上一天保证贴6-8小时就够。
2。虽然隐形，但毕竟相当于针灸，所以，不要同时服用其他减肥药品或食品，不要饮酒、不要吃太辣的东西，当然也不能抽烟啦。
3。针灸减肥是能调节食量、培养良好饮食习惯的，它不需要故意不吃东西，但是务必在真正有饥饿感时吃，不想吃时不要勉强吃，为补充营养可多吃水果。口渴时请及时饮水(自己体验是1小时想喝1-2次白开水)。
3。想要快速减肥，可以结合生食疗法哦，开始贴硅芯片后，头5-7天集中几天吃生食(水果、蔬菜+调味品)，以后每天坚持吃1餐生食，每周再集中1-2天吃生食，不吃熟食，其他时间正常饮食，这样有利于调理脾胃，稳定减肥效果，确保不反弹。
4。愿意运动那是最好不过，快步走路1小时就可以。
锦上添花：
贴着硅芯片，再加上排毒纤体手法按摩，瘦身岂不是更有效？养生馆最近推出了午休排毒纤体套餐，排毒精油加经络刷，手法按摩加刷身体，可以加速新陈代谢，做一次只需要20分钟左右，白领完全可以利用午休一小时去做按摩，既可放松，也能达到塑身目的。
完美并不存在，只有比较适合和更适合，而一个真正的生动美人，不仅形美神也要美。