近年来，腰椎间盘突出已不是老年人的专利，年轻化趋势越发严重。大部分都是因为久坐、久站，同时站姿、坐姿姿势不良造成的。下面介绍治疗腰椎间盘突出的5步法。
1.卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多。休息姿势以侧躺为佳，或平躺时膝下垫1个枕头，可减轻腰部的压力。
2.保守治疗：包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。
3.复健治疗：包括热疗、电疗，可放松肌肉、减轻疼痛。腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。
4.护腰缓解：病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。
5.手术治疗：如果病情严重到有明显的神经症状，即有明显的下肢肌肉萎缩无力时，需考虑开刀治疗。
另外，建议平时做好脊椎关节的保养，例如：避免弯腰搬重物、久坐、长时间不当姿势使用电脑、手机或看电视等，每坐30 分钟最好能起身活动筋骨。适度运动锻练背部肌肉群，例如游泳、瑜伽。