平时我们锻炼身体常常会伸展或者拉筋，这样自己会感觉身体轻松许多，骨骼也能强健，中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。我国传统健身气功《易筋经》中的确有对于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
因此，不论是在做任何锻炼或者运动时都要先拉拉筋，这也那个才能加强身体的柔韧度。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。
整日坐在办公室而没有经常运动的人或者是经常以车代步的人士都应该自检自己是否筋骨强韧，试试拉筋的锻炼保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。
下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：
一、《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20次。
二、是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
长期坚持，不仅可以增强筋骨的强韧度，而且还能对身体起到很好的作用，预防和避免疾病对身体的伤害，也可以保持女性完美身材。