健身运动时沒有搞好热身活动或者高跟鞋行走，都是有可能会造成脚裸的扭到。脚扭伤以后，有的人会马上敷热或者推拿骨节处，这实际上是有误的解决方式 。那麼脚扭伤后应当如何应急处理呢？
1: 冷敷用冰块或凉水装在塑胶袋里，醒着时每4钟头敷盖在负伤位置20分钟。扭到现场若有标准应该马上冷敷，视状况轻和重送医院门诊或回家了自行解决。要是没有都还没冷敷，假如比较严重的，当天或第二天毫无疑问会出現水肿，建议选用中药材敷药的方法医治并拉高负伤腿。
2: 拉高不需活动它时，就把负伤的膝关节拉高，最少要比腰部高些才合理。在沒有显著消肿前尽可能不必让负伤脚碰地，有标准就维持负伤脚拉高(一般高过心脏)。另外輔助以针灸理疗，那类红外线烤灯就可以了，烤后之后立刻能够 敷后中药材，那样更有利于药力的消化吸收，有利于散淤。
3: 被压迫用医用弹性绷带包起来负伤位置，不能很松或过紧，很松失效易掉下来，过紧脚指头会肿麻，防碍血液循环系统。
4: 拐棍拿拐棍帮助行走，负伤的脚可彻底不碰地，或在不疼的范畴内略碰地支撑点休重。但不能脚指头先碰地，由于那样脚底板朝下时非常容易再产生内翻性扭到，务必像一切正常行走一样，让脚踵(即脚后跟部)先碰地，随后才全部脚板碰地。
1: 最先要让患处歇息，不必活动。第二要将患处适度地捆扎起來，这还可以减轻发胀。第三要把负伤的位置适度拉高，应该比心脏位置稍高些，以降低部分血液。当患处的发胀获得控制并刚开始消散时，再开展升温敷热，能够 扩大部分血管，推动脓肿消化吸收。
2: 谨记不必施予不善的推拿按摩和推拿，可能反倒加剧炎症反映。可考虑到临时应用腋窝下拐棍，以防止行走时脚部不善承受力，影响还原或再度扭到。歇息时，尽可能把脚拉高，可推动血液循环系统，减少脚踝部发胀。
3: 患者也应该马上就诊，以清除合拼韧带断裂、骨折等可能性。而康复治疗医治，针对清除疼痛、发胀更有非常的功效。
乃至脚部的出现异常结构 (如扁平足)都可以造成足踝扭伤。而负伤过的脚部，更需提升训炼其柔软性、肌张力及本身平衡力，才可以避免再度的损害!