气虚是中医学的一个核心理念，指的是身体中的原气、气正等欠缺的一种主要表现。气虚会造成许多的问题，如：精神不振、精力不济、传染源疲惫等。气虚还非常容易造成 失眠状况的造成。假如出現气虚失眠症状能够如何调养呢？中医学为我们强烈推荐了几类合理饮食的方式 。
1: 梗米性温，味甘，能益气。早在《别录》中既有主养血的记述，唐朝食医孟诜亦云：梗米彭中，养血。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说道：贫人患寒症，以浓小米汤代参汤。气虚者宜常食之。
2: 牛羊肉性温，味甘，有利血气、补脾胃、强筋壮骨的功效。名中医《别录》讲到：牛羊肉安中养血，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气血，与绵黄芩同功。足见牛羊肉补气血之手，故气虚者宜常食之。
3: 鸡脯肉温性，味甘，有温中、养血、固精强肾、益气养血的作用。不管气虚、气血两虚、肾虚，两相宜食之。民俗对气虚的人，有效黄芩煨柴鸡的习惯性，更能提升补气血功效。
4: 红枣温性，味甘，为常食之物，它有补气养血的作用，各代中医常见对于气虚患者。《别录》说它益气，超强力。唐朝食医孟诜亦云：红枣补不够气，煮食疗胃肠，肥中养血第一。因此 ，气虚者宜用红枣煨烂服用为宜。
1: 酸枣仁汤羌活、薏苡仁各6克，知母12克，甘草6克，酸枣仁18克，放水煎汁，能清热解毒除烦、安神助眠益气养血，医治失眠心悸、焦躁不安、喉干等症。
2: 百合花红豆糖水百合花是安神助眠净心的食材，能医治失眠多梦、闹心躁动不安。取100克百合花，放水500ml，慢火煮到软烂，放糖适当，搅拌均匀就可以，分2次服食。
3: 紫丹参冰糖水取紫丹参30克，放水适当，慢火煎制20分钟，去渣取汁，随后加老冰糖，再煮一会儿就可以。分2次服食。该汤除开能治失眠，对慢性肝炎和冠心病也是有配合治疗效果。
4: 甘麦大枣茶削皮红枣15枚，甘草20克，浮小麦60，清洗，放水煎制，红枣、浮小麦变熟后，拣掉麦子和甘草，喝粥，分2次服食。有非常好的安神助眠作用。
睡眠质量除开立即的到医院门诊开展查验以外，我们平常在日常生活中还要留意饮食搭配的调节，多吃一些银耳红枣汤那样滋补养生的食材对人体开展调养。