腰间盘突显是一种很普遍的脊柱病症。腰间盘突显是由于邻近脊神经根遭到刺激性或被压迫，进而造成腰部疼痛。腰间盘突显发病时，大家通常难以入睡。医治腰间盘突显要留意平时睡觉姿势。
1: 仰卧：可释放压力腰部肌肉，缓解椎间盘工作压力，不但舒服，并且有益于防止或治疗腰痛。
2: 侧卧：将双髋双膝盖骨曲屈起來，古代人说“卧如弓”便是这类睡觉姿势，它能够清除腰部的后伸，防止或缓解腰痛。
1: 脊梁骨的烘托：脊梁骨是不是遭受合理的烘托是影响睡眠的在其中一个关键要素。一套优良的床边机器设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让腰椎间盘(软骨) 消化吸收水分，使脊梁骨能在白天合理地运行。
2: 部分血液循环系统：当人体某旅份在触碰床垫子被压着时，便会造成一些刺激性神经线的新陈代谢物质。人体会在这种部位未致於痛苦前全自动变换睡觉姿势。但在一些需要长期卧床而又麻烦旋转的患者之中，部分血液不循环系统通常会导致褥疮。因而，一般人每晚会节目变换睡觉姿势大概二十次。而一套能充足烘托人体而又不太硬或过软的床垫子则有利于降低变换睡觉姿势的频次，进而提高睡眠质量的品质。
3: 怎样评定你的床垫子：因为身体绝大部分的净重集中化于屁股，这部分床垫子的耗损亦最大。查验你的床垫子有无凹陷的部分。若有得话，仰睡时便会令腰椎间盘正前方的工作压力提升，又或在侧卧时提升腰部的歪曲水平。一些床垫子在盘骨部位加设烘托力;而一些含温度传感器特异性颗粒的床垫子更能将人体的净重均值地分派在全部床垫子的总面积上。最终，一个好的枕芯应可以烘托颈部，维持颈椎骨的倾斜度和头部中性化的部位。
4: 睡眠质量要充裕：睡眠质量会除著年龄提升而改变。如老人的睡觉时间一般 较为短;变换睡觉姿势频次较为少;并且有惯性力的睡觉姿势(如惯性力向右边睡，这可能由於降低肝脏净重压著胃里及肺脏)，又以俯睡更为少见。科学研究强调一般人一般 每天晚上需要四个目光迅速健身运动(R.E.M.)的睡眠时间来重组人的大脑的记忆系统。每周期时间为45分鐘。因此 有的人只需四钟头的睡眠质量便充足。但一般人需要六小时的睡眠质量来使精神及身体机能获得充份的歇息。
睡硬床，留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下。