肠胃是人的后天之本，调养了近三年，到现阶段才算作略微小成----每日排便都基本成型了，并且也已不粘坐便器了。
其一、揉带脉。脾主运化，脾胃虚寒则会消化吸收不到位，导致人体水液停滞不前。而揉带脉则一方面健脾胃阳，另一方面则振作了肚子赘肉两边肝胆经的气血，快速化掉了小肚子内堆积的水液。自然你如果感觉揉带脉的幅度不够得话，还可以用手握着成拳来敲。顺带再聊一下，此方法对便秘的治疗也十分有实际效果，能够说成立即见效！针对这一点俺但是亲自感受过的哦。
其二、登山。《黄帝内经》中有一句话，称为“谷气通过脾”。请各归朋友留意，在繁体字中，峡谷的谷创作“谷”，而谷类的谷创作“毂”二者不能相似商标！唐朝中医王蕾对于此事的表述是“谷苦闷，脾水源保护区故”。用当代語言而言便是登山不但能锻练骨筋，令人汗水淋漓------这也是清除身体水液的良法，另外还能令人的脾封界地之气，峡谷之气。这就是我们的古代人常说的微言大义，短短一句话就包括了极为刻骨铭心的生活哲理地支相害了中国文化中天人合一之观念！
其三、踮足功。便是脚跟碰地，脚跟伸出，能抬多大抬多大。胃的经脉根据脚的第二趾和第三趾中间，肝胆经的原穴也在脚指头的骨节位置。肠胃较差的人，何不常常锻练脚指头。你能踮着脚尖行走你也能够试一下踮着脚尖站个十来分鐘，记牢在踮脚时要尽可能地把脚踮得高一点，那样实际效果才会更好！
其四、推腹法。人体内的三浊（污水、有机废气、排便）都可以根据此方法来清除，而此三浊更是造成人得病的元凶。因此古代人常说“道法自然”，道理想化通了，处理问题就非常容易了，处理问题的方式 有成千上万，但那便是说白了的“术”的方面的问题了！
其五、跪膝法。此方法可引血气下滑，使血气流注于肝胆经。因而对胃的功能改进是有很大的益处的，自然此内功心法的益处远不止这一点，在这里俺也不一一道来了，总之你坚持不懈练一阵子便会了解的了。
其六、捏脊法。简而言之，便是捏背脊骨，从尾骨一直捏到颈部捏的情况下，无须局限于穴道，由于脊柱两边更是督脉和足太阳光膀胱经途经之处，捏脊能对人体具有全方位的养生保健的功效，它能够健益肠胃、督一身之气；还可调养五脏六腑、经络疏通、升降机气轮。
其七、吞唾沫健康养生法。唾沫实际上便是人体内最好是的健脾胃的药。中医药学觉得，唾沫能“润五官、悦皮肤、固牙、强筋壮骨、通血气、延使用寿命”，春秋战国时期的孔子觉得，神丹妙药虽好，也比不上自身的体液关键古时候养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能让人延年，除万病。”
其八、压筋。人的肝、脾、脾经都从大腿根部历经，因此压筋对这三条经的拉申和调养功效是十分合理的。我本人的觉得是最好是选用平卧拉筋法，其实际效果更为明显！