在日常生活中因为工作中交际这些原因，免不了大会上火，有的人一容易上火就要看医生，开各种各样乱七八糟的药，实际上无须那样大费周折，在日常生活中吃一些新鲜水果就能做到清热去火的实际效果。
橄揽
橄揽营养成分比较丰富，带有很多碳水化合物化合物、维他命、单宁酸、山楂果酸、挥发油、香环氧树脂醇等，能够生津解渴，清热解毒身体排毒，抗感染消肿，抗肿瘤，其产品及植物油产品对心脏非常好，可以说老少咸宜。
饮食疗法作用：下火化痰，润嗓消炎，解疮毒、酒毒等身体内毒素。
火龙果
火龙果味甘性凉，含有碳水化合物化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等营养元素，能够生津解渴，清热凉血，防中暑，提高人体抵抗能力。
饮食疗法作用：改进热症的牙周病、口腔溃疡、痔疮、便秘、青春痘等。
甜瓜
西瓜是消暑上品，含有葡萄糖、苹果酸、葡萄糖、蛋白质碳水化合物、蕃茄红素及丰富多彩的维他命C等，且没有人体脂肪和胆固醇，能够清热解毒、祛毒、利湿等。
作用：饮食疗法中暑、发热、渴不欲、小便发黄赤、黄疸、肾炎等症，能够去皱纹护肤、降血压。
桔子
寒性，发热量不高，且含有化学纤维，可推动肠胃蠕动，排出来废弃物，生津解渴，清热润肺祛毒。
饮食疗法作用：退热燥病症，如痔疮、便秘、牙周病、喉咙发炎等。
梨
梨营养丰富，含有苹果酸、柠檬酸钠、葡萄糖、葡萄糖、钙、磷、铁、胡罗卜素、阿拉伯胶及其多种营养元素，能够降血压、清热解毒镇凉、滋阴降烧、润肺止咳祛痰祛毒等。还能够通利排便，维护心脑血管病及肝脏，协助减肥瘦身。
饮食疗法作用：改进咽喉肿痛、风热咳嗽等热证，特别是在冬春季发热或有内火的患者。适合高血压、心肺病、肝炎、肝硬化患者长期性饮食疗法。
香蕉苹果
香蕉营养高、发热量低，有丰富多彩的蛋白、糖、钾、维生素D和C，另外膳食纤维素也丰富多彩，可提升胃肠益生菌粉，身体排毒、润肠通便、润肠、消炎、抗癌防癌，除此之外，还可使人体减温，适合发烧感冒时的降烧退热。
饮食疗法作用：饮食疗法肺燥咳嗽、便秘、痔疮流血、便秘、热症渴不欲等症状。翠绿色调的香蕉苹果还能够对治胃溃疡。
番茄
番茄含有番茄素、胡罗卜素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸钠、维他命C、维生素b2，特别是在维生素P许多，及其多种多样矿物原素。它能够清热去火、解暑解渴除烦，促进消化，维护血管壁延展性，美容护肤等。
饮食疗法作用：改进胃热口苦口臭、发热渴不欲、中暑、阴虚火旺引发衄血等热证，预防动脉硬化、高血压和冠心病，改进牙龈流血、皮下出血、肾炎、消化不良。