在中医基础理论中，不但四季的转换是一个详细的循环系统，有一套相对的健康养生基础理论，一天24钟头也是这般。因为古代人将一天区划为十二个时辰，因而这套健康养生之道又被清朝健康养生家尤乘称之为“十二时辰没病法”。
中医学觉得，人体内的经气如同潮汐一样，会伴随着時间的流动性，在各经络间波动流注，且每一个时间都是有不一样的经络“值勤”。假如可以切合这类经络的转变，选用不一样的方式 ，就可以做到优良的健康养生实际效果。
亥时(晚9—11时)，为三焦经脉运行
“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此 你需要想让人体有一个好的起始点，就需要从此时有着好的睡眠质量刚开始。对老人来讲，可能存有睡眠质量艰难问题，但无论采用哪些方法，尽可能在晚上11点半前进到休眠状态。
子时(子夜11—零晨1时)，肝胆经脉运行
这段时间更是中医养身中着重强调的“子觉”時间。《黄帝内经》里，“但凡十一藏在于胆”讲的便是人体内有11个内脏器官都依靠肝胆经的作用适用，因而要有充足高品质的睡眠质量以保肝胆经得到充裕的动能。
丑时(零晨1时—3时)为肝经脉运行
静下心养神是最好是的护肝方式 。要非常强调的是，一些年青一族如在这个時间饮酒，可能对肝导致巨大的损害。
寅时(零晨3时—5时)，肺经脉运行
依照中医基础理论，寅时是身体气血的刚开始，也是身体血气从静变成动的刚开始，务必要有高质量睡眠，最怕有些人打搅。
卯时(早上5—7时)，小肠经脉运行
早上不嗜睡，早上起床最先活动四肢骨筋，打太极拳，叩齿摩面或两手扣后脑勺，做“鸣天鼓”。
辰时(早上7—9时)，肝胆经脉运行
活动后喝一杯沸水，用梳子梳头千遍百遍，随后洗漱间。早饭应当口味淡，要吃饱了。餐后能够 百丈走，但不适合做抗压强度锻练。