人来三十五岁之后，就需要立即的补钙补锌，平常人一天一般需要一千二百ml的钙，我们中国人饮食搭配里边非常少有钙的成分，这就需要一天喝三袋牛乳，吃一片孕妇钙片，才可以补充身体钙的需要，假如身体一天钙的摄取量不够，钙便会从骨骼里向外外流，长期以往，身体便会骨质疏松的。
骨质疏松要是没有其他的病发症，一般的身体是觉得不出来的，沒有疼痛、骨骼也没什么形变。很多人全是在常规体检之中发觉的，也是有很多人仅仅轻轻地的滑倒或是是咳嗽一声都是导致骨折。
骨质疏松是一种以低肌肉量和骨组织薄膜光学毁坏为特点，造成 骨质增生延性提升和便于骨折的全身骨遗传代谢病。该病多见于老人，但各年纪阶段均可病发。骨质疏松可分成原发性和继发性两大类。除此之外，按产生位置也可以分成局限或泛发性骨质疏松。
骨质疏松症饮食疗法; 鲜猪骨头250克、大豆100克。
制作方法： 大豆提早用小水泡6-8钟头;将鲜猪骨头清洗，断开，置水里煮沸，除去血污;随后将猪骨头放进石锅内，加姜片20克、米酒200克，食用盐适当，放水1000ml，经烧开后，用慢火煮至骨烂，放进大豆再次煮至豆烂，就可以服用。每天1次，每一次200ml，每星期1剂。
作用：鲜猪骨头含纯天然优质蛋白质、骨胶原蛋白等，对骨骼生长发育有补充功效。大豆含黄酮类甙、钙、铁、磷等，有推动骨骼生长发育和补充骨中所需的营养成分。此汤有不错的防止骨骼脆化、骨质疏松功效。
骨质疏松症是一种十分比较严重的病症，老人经常在不经意间中便会导致骨折，这类骨折是没法医治的，由于骨骼像豆腐渣白带一样，医师没有办法把它两端对齐，再次愈合，病人只有长期性的卧床与疼痛相随，这类骨折的死亡率很高，应当引起重视。