现如今的大家，好像沒有谁不健康养生的。可有些人，一会，看到他人练气功，他也练到了；一会，看到他人练拳，他也打到了；看到他人搞养生药膳、蜂酒哪些的，他也搞到了……这些，不一而足。实际上，健康养生是一门科学研究，并且是综合型的科学研究。恰当的健康养生实践活动，需要恰当的健康养生基础理论的具体指导。这儿，我们实际谈一谈中医养身的新手入门专业知识，期待能协助诸位登堂入室。
最先，中医养身重在养德，它是身心健康和长命的最重要标准。中医养身历年来高度重视精神卫生，早在几千年前的古医书《黄帝内经》中常言"恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来"，就明确指出健康养生应重视精神层面的维护保养。上古天真论中的养德，主要是反映在合同书与道、德全不危、淳德全道，才可以有益于寿蔽天地、无有终时此其道生。而永生不死和福寿无疆的理想境界，务必是以生活方式病和社会发展方法病下手变化，务必从人类的心身素养和思想素质的贯彻始终更新改造好，将心身素养和思想素质负增长的上士，扭转局势地更新改造好和迎头赶上，将庶人（中士）和心身素养和思想素质较为优异的上士们一起，向贤人、圣贤、至人、真人版、崇高人的福寿无疆人生境界自私自利利人利己，这就是合同书与道、德全不危、淳德全道和此其道生促使的科学革命成效。
健康养生的第二个首要条件便是开展有规律性的健身运动。生病的人需要健身运动，沒有生病的人也需要根据健身运动进而足以防止。在健身运动的另外，做到增强体质，提高信念、促消化循环系统，提高免疫力的目地。
第三点便是要维持精神、感情、及其心理状态上的身心健康。健康养生规定我们要塑造身心健康的精神，平稳的心态，那样才可以防止精神极端化、心理状态波动，和感情不稳定。依据中医学怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的见解，进一步表明心态，精神心理状态健康保健是身体健康的一个关键步骤，一切对身体不利条件的影响中，最能让人短寿早夭的便是欠佳的心态。人的精神面貌一切正常，机体适应能力的工作能力及其抵御病症的工作能力便会提高，进而能够具有预防疾病的功效。
身心健康、均衡的饮食搭配也是健康养生的必需要素。
世界卫生组织组织明确提出身心健康四大根基：营养均衡、适量运动、充足睡眠、良好心态。饮食均衡优选即人性化科学研究饮食疗法，查验挑食后填补食、限过食做到饮食均衡——异病同治。人性化科学研究饮食疗法能够防止近千种普遍身思维病症，针对已患者群有推动康复治疗功效。
几千年至今，健康的食物，合理膳食一直被评定是做到长命的首要条件，不科学的饮食结构则被觉得是使身心健康出現问题的根本原因。预防传染病也是健康养生的重要一环。根据有规律性的锻练，恰当应用药品，适度的开展食疗，及其别的的有利于身心健康的活动，每一个人都可以做到增强体质，防衰老之目地。