常常有些人会感觉怠倦睡意较为浓，四肢无力还非常厚重，一副有气无力的模样，如果你出現这种病症的情况下要考虑到，有可能是身体湿气大造成的，要要想精神面貌好就得去除身体的体内湿气。日常生活有很多去湿气的食材，例如薏仁米，淮山药，茄子这些，平时熬粥或者熬汤吃，渐渐地对除去湿寒有非常好的协助。
薏米红豆粥
加入适量的薏仁米和紅豆洗干净泡2-3个钟头，随后放进锅中，添加适量的水大火烧开，转低火烧煮2个钟头，添加适量老冰糖或老红糖，搅拌均匀，服用就可以。
薏仁米是日常生活最普遍的祛除湿气的食材，每日煮上一碗薏米红豆粥喝，能够身体排毒除湿气。并且，薏仁米也有有利排尿消肿、清热解毒身体排毒的作用。
山药排骨汤
加入适量的淮山药清洗，切割成一小块。猪排骨斩一小块，清洗，放进开水赢过一遍去鲜血。随后将猪排骨放进锅中，加适当凉水，火灾烧开，转低火煮20分钟，再放进淮山药烧煮30分钟，放盐调料就可以。
身体湿气大关键是由于脾并不是非常好，好好地的健脾，可以合理的除去湿寒。淮山药有健脾胃健脾的作用，用山药炖汤喝，不但好吃，还能做到健脾胃健脾，去湿气的实际效果。
猪瘦肉炒苦瓜
猪瘦肉清洗切成片，用木薯淀粉生抽腌渍一下。茄子切成片，放进食盐水中侵泡，去涩味。
锅中煮沸滚油，放进猪瘦肉煸炒两下，随后放进茄子煸炒，添加适量水，炒过放盐调料就可以。
茄子不但的抗癌，也有清热解毒去暑，有利排尿养血，降血压血糖值及其去湿气的作用。多吃茄子，能非常好的去湿气。
猪排骨焖平菇
猪排骨斩一小块，洗干净，过开水烫一下除去鲜血。平菇洗干净，用冷水侵泡20分钟。随后将猪排骨跟平菇放进压力锅中，添加适量的盐，生抽和水，盖上盖子，开枪焖半小时就可以。
平菇含有丰富多彩的维他命和矿物，营养成分和功效与作用都十分高。并且，由于平菇长期生长发育在昏暗湿冷的地区，因此 抗体内湿气和祛除湿气的工作能力都很强。多吃平菇还可以除去湿寒哦。
凉拌绿豆芽
锅中添加烧开，放进黄豆芽煮开捞起来，放进凉水赢过一遍，随后放进碗中添加醋盐等调味品搅拌均匀就可以服用。
黄豆芽营养成分很高，带有丰富多彩的蛋白、维他命和胡罗卜素，及其身体需要的钙、磷、铁等多种多样矿物。并且黄豆芽有非常好的祛除湿气的作用，多吃黄豆芽，能够减轻身体湿气重、便秘等病症。
红豆绿豆黑豆汤
去适当的紅豆黑豆绿豆洗干净，用冷水侵泡3个钟头，随后放进锅中，添加适量的水火灾烧开，转低火烧煮1.5钟头，加适当糖调料，就可以服用。
紅豆有非常好的去湿气的作用。并且，将紅豆和绿豆、黑豆一起煮得话，祛除湿气的作用可能更为好。