我们都了解，顺造成出来的小孩是比破腹造成出来的小孩要聪慧一些的，因此很多人坚持不懈挑选要选择顺产，顺产的过程是较为痛楚的，他会使孕妇觉得到非常疼痛，并且顺产的过程中孑宫要伸开阴道内还要伸开的，在选择顺产以后还需要孕妇做收宫缩阴运动，收宫缩阴运动该怎么做呢？
会阴部收拢健身运动
目地：收拢外阴部肌肉，推动血液循环系统及创口愈台，缓解疼痛发胀，改进尿失禁情况，并协助变小痔疮。
時间：自生完孩子第八天刚开始。
方式：平躺或侧睡，呼吸缩紧阴道内及肛门口肌肉，摒住气，持续1—3秒再渐渐地释放压力出气，反复5次。
胸部健身运动
目地：使乳房修复延展性，防止松弛下垂。
時间：生完孩子第六天可刚开始。
方式：平躺着，手放置两边，将两手往前直举，手臂向上下挺直放置，随后平举至双掌相遇，再将手臂往下挺直放置，最终回胸口还原，反复5～10次。
腿部运动
目地：推动孑宫及腹部肌肉收拢，并使脚部修复不错曲线图。
方式：平躺着，举左腿使腿与人体呈斜角，随后渐渐地将腿学会放下，更替一样姿势，反复5～10次。
阴道肌肉收拢健身运动
目地：使阴道肌肉收拢，防止孑宫、膀光、阴道下垂。
時间：生完孩子第14天刚开始。
方式：平躺着，双膝弯折使小腿肚呈竖直，两脚开启与肩同宽，运用肩膀及脚部能量将屁股拾高成一个倾斜度，并将两膝闭拢数1、2、3后再将腿打开，随后学会放下屁股，反复做10次。
腹部肌肉收缩健身运动(俯卧撑健身运动)
目地：提高腹部肌肉能量，降低腰部赘肉。
時间：生完孩子第14天刚开始。
方式：平躺着，两手掌交叉式托着脑后，用腰及腹部能量坐起，用手碰脚面几下后再渐渐地躺下来，反复做5-10次，待精力提高可升至20次。