左下腹触到长条形硬块这类状况很多人都遇到过，较为可能的原因是摸来到肠道，再加怎样自身就较为瘦得话，便秘或肠道内排泄物累积过多便会有长条形硬块的觉得，要是没有别的的症状主要表现，病人能够采用一些促进消化的方式，看一下病症有没有转好，随后再决策是否要到医院门诊开展查验。
最先考虑到的是肠道，假如你腹部的人体脂肪很少再加由于填满肠道时手能够触到澎涨的肠道。左下腹来到降结肠乙状结肠位置，这个地方是食材消化吸收的尾端，一般会出现排泄物沉积到这儿随后大便时排出来身体之外。
要想促进消化，我们有很多的方式，既能够挑选饮食疗法的方式，还可以挑选中医推拿的方式，此外我们还能够做一些健身运动来具有促进消化的益处。
有的人往往一吃点东西就胀肚，大便困难，是由于腹部赘肉多，腹部肌肉能量不强，非常多见于这些伏案工作但又不喜欢运动的成年人。欠缺锻练，也促使她们十二指肠下边及肛门口部的肌肉作用变弱，进而影响肠道蠕动。有三种健身运动能够称之为是“大便健身运动”，每日锻练能强壮腹部肌肉和提升大便反射面。
醒来练习蹲步走。醒来后，先仰着平躺着，两腿当然分离伸下懒腰，做两下深吸气，让腹部做下“热身运动”。醒来后，先喝几滴水，随后作蹲状，在屋子里头转上好多个往返。蹲下走的情况下，能对腹部具有推拿功效，再再加深吸气姿势，锻练腹部延展性的实际效果很好。
闲暇活动髋关。坐着地面上，腿挺直，两脚闭拢，随后用两手把握住两脚，竭尽全力使人体接近路面。随后学会放下大腿根部，呼吸，收拢肛门口，再渐渐地释放压力。反复做10次姿势就可以了。在这个全过程中，腹部遭受挤压成型，再再加收拢肛门口姿势，不但能使腹部肌肉获得锻练，还能产生大便反射面。
俯卧抬腿减轻腹胀。侧卧的情况下，用手臂轻轻地垫在腹部下，轻抬下颌用力吸气，并拉高一条腿，另一条腿维持水准。维持此姿态几秒，随后呼吸，学会放下腿。换条腿反复做一遍。这一姿态能够推动腰椎压迫神经的血液循环系统，对腹胀、消化不良、便秘都很有协助。
除开常做这三个姿势，日常生活还应多饮水，少吃刺激性食物，培养定时执行大便的习惯性，切勿长期坐着坐便器上。