秋冬季节，刮痧和拔火罐这些传统的中医特色疗法，又开始受到人们关注。但是刮痧和拔罐二者的作用还是有区别的。上火选刮痧，着凉宜拔罐。专家认为秋冬季节，宜少拔罐多刮痧。
刮痧、拔罐作用有分别
“上火刮痧，着凉拔罐”，这话体现了刮痧拔罐的突出作用，刮痧有排毒去热的作用，对于上火，特别是实火，也就是有口干口臭，胸闷烦躁，易怒等症状时，刮痧症状很显著;而拔罐有驱寒除湿的作用，感冒受凉时在大椎拔罐能取得很好的效果。
不过，有时也要辨证处理，吹冷风受寒导致颈项背酸痛，刮痧的效果就很好。上火时，选一些具有泄热作用的穴位来拔罐，如太阳穴，风池穴、膀胱经等，也能取得很好的效果。
秋冬季节，少拔罐多刮痧
秋冬天气候干燥，加之身体缺水，皮肤在秋季更加干燥，而拔火罐太轻了不起作用，太重了，肌肤就容易起泡。且秋天要消耗大量的水分，很容易伤阴津，拔火罐泄法较重，易疲劳，身体怕是吃不消。因此秋季尽量少拔罐，若实在有需要，要注意选择部位少而精。
而刮痧较温和，且刮之前有抹油，增强疗效的同时有保护润滑皮肤的作用，最适合秋季保健疗疾。
做保健时防风避寒
秋风大，刮痧拔罐时不宜在风口，这样会使得寒邪风邪入侵。刮完痧后应马上穿好衣服，不让刮痧或拔罐的地方直接暴露在风中，如果天气寒冷，出门要戴围巾或穿高领衣服，注意保暖，以免痧不往外出，反而往内沉，形成淤积，加重病情。刮痧完前后最好喝一杯温开水，不宜马上洗冷水。以免风寒刺激后人体“收引”，出现疼痛，疲乏等不适症状。
学刮痧，自己来保健
买刮痧板或者梳子，早晚各在头部刮拭30~50下。能疏通头部血液循环，起到保健作用。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，但力度要适中，以免刮伤。
准备刮痧板最好用专门的刮痧板刮痧。家庭可用较好的水牛角刮痧板。
准备刮痧油如果没有刮痧油用香油也可以，但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。
保健刮痧步骤
1、头部保健刮痧
取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴。
刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
功效：头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒。
2、颈肩部刮痧
取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩?穴。
刮拭顺序：从上至下刮拭。
功效：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，达到强身健体的作用。
3、四肢部保健刮痧
取穴：曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里。
刮拭顺序：经脉循行方向。
功效：刮拭四肢经络可促进血液循环，清除体内毒素。
刮痧养生疗病的禁忌
1、饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧;
2、皮肤病患者不适合刮痧;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧;
3、血友病、出血性紫癜和其它出血疾病患者不能进行刮痧治疗;
4、低血压、低血糖、过度虚弱、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人都不适宜刮痧。
刮痧疗法是通过刺激经络，激发体内阳气的一种治疗方法。其中手法的轻重、经络的顺逆是有讲究的。施术者手法纯熟，患者痛苦小，疗效高;施术者手法不纯熟，会造成皮肤损伤，患者痛苦大而疗效打折扣。
刮痧疗法比较温和，而且不宜造成体内水分的流失，所以比较适合秋冬季节养生保健。