本文是知乎「女生日常如何养发护发？」问题下最高赞答主进化中的猩猩少女的回答，拉到文末点击阅读原文即可直接收听这位护发达人的独家分享。
我回答的重点在于如何让头发恢复健康的生长状态，避免出油和脱发，科学的养护头发和头皮。
分为以下几步：
1.应当头皮与头发洗护分离。
2.正确的梳发工具与护理方式。
3.「发为血之余」，气血充盈。
洗护分离
首先，普通的洗发水能够洗干净头发，但是并不能清洗到头皮。
干性头皮不需要过度的清洁，如果楼主你是干性头皮的话就跳过这一条，直接看后面两条，但是我还是写出来，为了让油性头皮的人看到。
如果是和我一样油性头皮，可以继续往下看。
还有毛囊萎缩，角质层过厚新的头发长不出来，乃至真菌感染等情况，我就不找图了，比较惊悚，而且也不在这个回答的讨论范围内。
不健康的头皮会造成头发越掉越多，或者新长出的头发少，或者头皮瘙痒，头皮屑等等各种情况。
和脸部的皮肤护理一样，头部的皮肤也要认真清洁，普通的洗发水只能清洁头发本身，头皮清洁还需要专用的头皮清洁洗发水。国内超市里我没怎么注意过，日本此类产品比较多，比如超市里最好买的：
丝蓓绮头皮净爽清洁露，这瓶使用感是清凉的。
ayura头皮清洁露这瓶就不是清凉感了，是温暖感觉的。
啊，这两个都是价格便宜的，当然了，如果你不是学生党，预算充足想用高端一点的，选择就更多了：
比如这个，英国ChristopheRobin海盐头皮洁净霜
还有很多其他牌子也有使用感不同的头皮清洁，比如阿瓦隆等等。
清洁头皮的时候如果不嫌麻烦可以配合工具：
花王merit头皮护理洗发梳，这是敏感头皮版，对我没有什么卵用，因为我头发厚，还有个深蓝色的普通版，头皮不敏感的话用那个好点。
先洗头皮再洗头发。或者先洗头发，再洗头皮都是可以的。顺序上没有什么要求。
如果你因为头发油掉头发又是懒癌晚期的话，其实我觉得日本人真的很厉害，他们针对这种懒癌又出了同时具有头皮清洁&头发清洁的洗发水，用起来更方便，就不用分开洗了。比如这个：
正确的梳头工具和护理方式
梳头发的工具：
我看到有人说TangleTeezer感觉只是塑料梳子谭木匠比较好。
相信我，妹子，那是因为你头发好，拿哪个梳子都一样。
对沙发、自来卷、毛糙打结的发质来说，2块钱的塑料梳和1000+的谭木匠没有区别，而TangleTeezer才是救命的！！！！
别问我怎么知道的，我都试过，在没有TangleTeezer前我不怎么梳头，不是因为我懒，而是因为梳不开，就算我今天疏开了，明天还会纠到一起，又是一场扯头皮大战。
梳头发简直就是生不如死，但TangleTeezer不是最好用的，我现在一般在洗澡的时候用它，每天清晨的梳发功课是PaulMitchell427。
它在TangleTeezer能顺开要死的打结头发的基础上，多了气囊设计加上圆头梳齿，可以按摩头皮，刺激穴位。刺激穴位无疑是帮助生发的好方法。
也不贵，折合人民币也就150。比TangleTeezer贵点。
我看到还有人推荐Kent那个猪鬃毛梳子，那个梳子就比较因人而异了，敏感头皮会觉得那个扎头皮的，总体来讲不如上面两个。
吹头发的工具：
这个不用我说了吧，应该是个人都晓得负离子吹风机水离子吹风机，但是不要小看它，吹完头发不干，有丝滑水润的效果是真的。
当然了头发本来就好的人就别跟我说没效果了，明显的效果永远只是针对于问题用户，比如头发本身就毛糙的人。
个人用飞利浦，听说松下的也不错，别的牌子我不知道我觉得效果也不敢保证。当然这两个牌子也分很多档次的，我只能说一分价钱一份货，照着200+买吧。
《黄帝内经》：「发为血之余」，头发即气血的体现。
虽然看起来好像是老生常谈，但这其实才是重中之重！！！
所有的护肤品、护发产品，都只能作用于皮肤表层。没错是表层！表皮层！连真皮层都达不到！！！（是的护肤品同样达不到真皮层，是的我也是护肤狂魔）
你整个人五脏不调气血不好，砸多少钱去养头发也没用！没用！没用！
而气血这一点除了和头发又和女生的月经密切相关。
气血，气血，这是两个词，是「气」和「血」，而「发为血之余，血亏则发枯。」
什么情况会造成血亏？粗略的分以下几个情况：
熬夜血亏，肝不能藏血
肝藏血，所以保护头发的非常重要的一点就是要注意保护肝。
子午流注时辰凌晨1-3点，走到足厥阴肝经，简称肝经。因此因气血不足而脱发的人，在凌晨1-3点这个时间，绝对不要熬夜!
不要觉得不要熬夜这种说烂的话是空话，耳熟能详的道理往往有充分的依据，然后因为太耳熟能详而被人们忽略。
思虑过度耗伤精血
这个不用我解释，想的事情多，学习工作压力大，直接导致的结果就是掉头发。
肾为先天之本，精血之源，其华在发
肾精不足，无精化血，精血不足，会掉发。对女生来说肾精不足最直接的表现是什么？
就是月经少，月经颜色暗，腰膝酸软，蹲下起来就头晕~
说完了原理和注意事项，下面就是具体步骤和种草
就我用过的产品来说可以分为A路线和B路线。
如果你是吃土少女学生党，让我们进入A路线。如果不差钱，就直接看B路线。
没有特别说明的话，我提及的一般都是无硅的。
先说A路线：
我分成了超市线（超市里能买到的）和非超市线（超市里可能买不到的）。
1.平价无硅超市线洗护
平价无硅的洗护很多，基本我都挖出来用过。
还不错的有：施华蔻Q10（单洗发水，不包括同系列护发素发膜）、施华蔻睡莲（单洗发水）、施华蔻辣木系列全部、施华蔻雏菊系列全部、丝蓓绮金瓶（单洗发水）、欧莱雅无硅系列全部、惠润（单洗发水）、丝蕴无硅系列
我对超市线洗发水其实都比较无感，也没有过多要求，本身我的头发是比较毛燥的，如果不用发膜的话，用什么超市线洗发水对我都一样。
超市线的护发素对狮子头卵用都没有，如果用超市线，我一般直接拿无硅发膜当护发素使，反正也不贵，也不心疼用量，大块的往头上糊，吃土的日子里，拿来用一用很实惠。
2.头皮清洁
不过百的头皮清洁，总结下来有：
丝蓓绮头皮清洁，ayura的头皮清洁，orbis的头皮清洁洗发水
头皮&头发清洁二合一的平价洗发水有：
Reveur粉色款，MoistDiane红色款，Lorreta洗发水
虽说后者比较方便，但头发出油多的人，头发和头皮还是要分开洗，才能防止脱发，对发质改善也有很大帮助。
头皮清洁一周一次就好，买一瓶能用很久很久。
3.非国内超市线平价洗护
我列出的一般都是适合毛糙头发，较为滋润的产品。细软发质可以考虑我列举出的品牌里，适合细软发质的产品。
我觉得Giovanni是平价无硅洗护里性价比非常高的洗护套装。
一瓶的价格大概在四五十人民币左右，洗完以后头发摸起来很有质感很silky，洗发水基本没什么香味，适合不喜欢有香味的人。当然对我来说光用配套的护发素是不行的，它家护发素滋润度实在不怎么样，对干性发质来说挺鸡肋的，我用的时候配了一个它家抗毛糙精华。
这个精华也是人民币四五十块的价格，用起来我觉得其实就是发油，但是不怎么油腻。这一套用下来的感受就是头发的质感会变好，摸上去非常顺滑，看起来也很有光泽。
前两年日本cosme大赏获奖的洗发水。
做功课的时候，看官方宣传号称是和美容液一样保湿的洗发水，那我这种狮子头当然不能放过它，就撸了一套回来试一试。
分蓝色款和红色款，蓝色款保湿，红色款修复。我买的时候蓝色没货了只好买了红色。
洗感舒服，洗后头发感觉会变重，有头发吸足水变垂垂的那种顺滑感，这款洗发水感觉没有Reveur出名，在国内似乎也没有做什么宣传，不过我觉得一样好用，是适合日常一再回购的款。
这个总共有四个系列：粉、绿、橘、紫。
粉色是头皮&头皮清洁二合一，绿色是烫染修护，橘色是染发护色，紫色是保湿款。
那我必须是奔着滋润款紫色买的。味道好闻，滋润度也不错，虽然是无硅，但是也没有明显的涩感，洗完能让我的头发变软变顺，不贴头皮，有自然蓬松的效果，味道闻起来有点水果香味。
▼MoistDiane（黛丝恩）
这个其实有的屈臣氏有卖，但不是所有的屈臣氏都有，所以我就算到非超市线里了。
目前国内卖的有黄色、红色、黑色，三款。红色是头皮&头发清洁二合一，黑色是烫染修护款，黄色是滋润款。我肯定是奔着滋润款去的。
老实说我觉得这牌子用起来和Reveur差不多，价格也相似，瓶身在平价洗发水里也都算比较美貌的，Reveur比MoistDiane要更出名一些，两个牌子性价比都很高。
MoistDiane的发膜是我比较爱用的，白管是毛糙发质适用的，黑管是烫染后适用的。我最喜欢管装的发膜，出差好带........
▼袋鼠ausssie
这个真的是被推荐了很多年的洗护套装了，都快被推荐烂了，尤其是发膜，不过没办法，我觉得这个确实是不过百元的无硅发膜里最滋润的了，即使是像我这样毛糙的头发用了也是分分钟服帖，当然相应的，头发会油的快一些，所以我不会日常天天去用它，而且服帖以后我两鬓的头发会显得略少.......
总之虽然很好用，但是发量少的，马尾梳起来盖不住头皮的人，还是慎用，毕竟服帖了以后会显得发量更少。
4.干发帽，不要浴巾
不要用浴巾呼噜呼噜地擦头发，毛糙的发质擦完更毛糙了，会损伤发质，答应我温柔的把你的头发包到干发帽里好吗（认真脸）
5.先用负离子吹风机，后梳头
放心吧不会在吹的过程中打结的，除非你用的不是负离子吹风机。
吹！干！头！皮！，但是头发只能吹到七！成！干！保留一点水分。
松下或者飞利浦的，照着200+以上买，不要心疼钱，相信我。为了一头柔顺漂亮的头发，那几百大洋不算什么，而且还是可以重复用的，又不是一次性的。
6.梳子
吹到七成干再梳头，前面说了，梳子推荐tangleteezer,或者PaulMitchell427。
不要觉得梳子不重要，对于头发打结星人，一打结就要扯头皮星人来说，谭木匠的一千块的梳子也是梳不开头发的梳子，远不如上面两个好用。
如果要按摩头皮的话，可以等梳开打结的头发以后，再用宽木齿的梳子按摩头皮。
7．戴帽子
刚才说了是吹到七成干再梳头。所以梳完再继续帽子，柔软宽松的帽子，我平时洗完澡穿着连帽的浴袍，或者卫衣，戴上面的帽子就可以。
这一步非常重要，不要小看戴帽子这样的小事，头发也需要保湿养护。
我们平常出门为了保护皮肤免受紫外线侵袭，化学防护方面擦防晒霜，物理防护方面打伞。
头发也是一样，戴帽子是对头发的物理防护，不论是在室内，还是室外，戴材质柔软的帽子绝对是保护头发，维持头发顺滑的好方法，尤其是在室外。
尤其是我这种坐标北方的妹纸，干燥的风会带走头发的水分，让头发重新炸毛，太阳也会晒的头发枯燥起来。
当然前提是头皮已经吹干了！不要湿着头皮就去戴帽子。发丝保持湿润，但头皮要吹干。
8.头发防晒
非常重要！尤其是毛糙发质。
头发专用的防晒喷雾比较少，如果买不到的话就多戴帽子，漂亮的帽子让女生气质加分。
至此，吃土少女A路线，就到此为止，下面是土豪B路线：
......
就是按照A路线的步骤，把最贵的产品全都买来试一遍。
......
开玩笑的不要打我
看到大家的反馈发现原来有很多人和我曾经一样被护发问题深深困扰着，其实护发不仅关乎着美丽，更关系着对每个人而言最重要的健康。