由于平常常常疲劳，不注意休息，逐渐的会造成 身体孱弱造成很多病发症，最先病人在出現胆肝虚的情况下，会主要表现出四肢哆嗦，常常怕严寒，腰酸背疼，乃至可能会造成盗汗和冷汗的状况，在平常要根据饮食疗法的药方和服药的方式 ，渐渐地的调养改进。
肝肾亏的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒怕冷，乃至也有水肿，为“寒”的病症，性功能不好也会造成 阴虚火旺;肾阴虚的症状为“热”，关键有腰酸、躁热、盗汗、冷汗、头昏、耳鸣等。
中医养身科学研究证实，当人产生肾虚时，不管肝肾阴虚還是阴虚火旺，都是造成 人的抵抗能力的减少，有大量的直接证据说明，肾虚产生时，肾脏功能的抵抗能力减少，而肾脏功能的血循环系统亦会产生堵塞，肾络展现堵塞。因此针对肾虚的医治应预防融合。
1、用脚跟健步走
如今大家愈来愈掌握健步走的益处，夜里我们都是见到许多 人到做健步走锻练，但恰当的健步走方式 是迈出大步走，一定是脚跟先碰地，留意膝关节不必弯折!腿向前迈时，留意脚跟挺直就好似踢足球一样，前腿落地式时，后面脚跟踮起來。
脚跟先碰地，事实上便是刺激性了“脾经”穴道。常常用这类方法健步走能够 合理预防骨质疏松症。
2、三元式站庄
两脚分离，与肩同宽，双手由人体两边往前合抱于腹前，部位与脐同高，双臂抱圆;另外两膝微屈，重心点下移。两膝盖骨略微向两侧开启。使裆要圆;背略孤形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴开启。那样前后左右、上下、左右全是圆，全部人看起来十分圆融。这是一个滋补原气的基本站庄法。常做能使肾元充足、骨筋劲强。
3、握固
外伸两手，将常一手的拇指扣手中内心，手指尖坐落于右手无名指(便是手指头的第四指)的根处，随后曲屈其他四指，稍用点力，将拇指牢牢地握牢!能量不适合很大，稍稍点能量就可以。
握固能够 坚守精神面貌在身体，平常行走、乘车、闲谈、看电视剧时都能够握固。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿闭拢，缩肛缩腹，肩向下移，项目立项竖脊，百大会上领;往下颠足时人体释放压力，轻轻地咬紧牙，先慢慢降落一半，然后轻震路面。提踵能够 伸展腰部脚部的膀胱经脾经，轻震路面还能够推拿五脏六腑。
5、温水洗脚热水泡脚最适合的时间每天晚上7-9时，它是脾经血气最衰的时间，这时热水泡脚、推拿能改进全身血液循环系统，做到滋润肾和肝的目地。热水泡脚用的器皿以木盆为好。热水泡脚水，不可以太热了;以40℃上下为宜。泡脚时间不适合太长，以15-30分钟为宜。