上了年纪最大的困扰就是精神不济、疲乏无力且懒言少动。
很多来看病的老人家都以为是年纪大了，吸收不好，营养跟不上，其实不然。这是肾阴虚症，根治得从填精髓开始。
精髓是什么呢？
精泛指构成人体和维持生命活动的精微物质，是“生之本也”；
精分先天之精和后天之精，先天之精来源于父母，后天之精则来源于食物生化，藏于肾中，《素问.上古天真论》就有说“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，所以精又称为肾精，精生髓，故精髓不分家。
精不足会怎么样呢？
精不足，则肾虚。肾主水，主升泻，对调节体内水液平衡有极大作用，肾虚，则水液运转不畅，不能润养五脏。
故出现内热、头晕耳鸣、腰膝酸软的肾阳虚症或是出现疲乏无力、形寒肢冷、腰膝酸软、乌发早华的肾阴虚症。
所以，治疗诸如疲乏无力、腰膝酸软、头晕耳鸣等中老年病症，首先要填精髓，使肾精充足、肾气强健。
接下来要来讲讲怎么样填补肾精。
按摩是个好方法——脚心按摩法
为什么是脚？
人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；
而脚心有个涌泉穴直通肾经，可使浊气下降，经常按摩可益精补肾，强身健体，防止早衰，并对疲乏无力、腰膝酸软等衰老症有一定疗效。
按摩方法：先用39℃～42℃温水泡脚15—20分钟至全身发热、微微出汗后再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。