黄脸婆”是对一个女人最严重的人身攻击了吧，但面色萎黄状况恰恰是最难避免的。尤其随着年龄增长，很多女人就像被抽干一样，急速朝衰老走去，脸部尤甚：黄褐斑、粗糙暗沉、发黄等等比比皆是。
很多人为此拼命往脸上抹昂贵的化妆品，但效果真的有限，可能还不如每天八杯水来的有效。
你肤色是不是健康，有没有病态的发黄？其决定因素是气血，而气血则受脾脏管辖。
“气血上荣于面，故面若桃花”，但人的气血首先要供给心脏、大脑等重要器官，随后才会润养皮肤、毛发等这些微末细节。所以，想要肤色健康红润，气血首先要充足。而脾是后天之本，气血生化之源。脾运化的水谷精微是生成血液的主要物质基础，若脾气健运，化源充足，气血就会旺盛；若脾失健运，生血物质缺乏，则气血亏虚，进而出现面色萎黄、唇、舌淡白等血虚症状。
值得注意的是，如果脾不健运，那么吃再多补血食物也是枉然，因为没法被身体消化吸收。
这样看来，想要改善面色萎黄，健脾是关键。
很多时候脾胃不健运是因为动力也就是“脾气”不足，（中医中“气”的功能之一就是推动，就像推动汽车运行的动力一样），需要通过诸如黄芪、山药等来补益脾气。当然，光吃一两味补益脾气的中药是不够的，最好兼顾补气养血，一边治一边补，起效就更快了。
好了，当脾调养好之后，你要做的就是好好吃饭。食有时是基本要求，油炸、辛辣、酸冷等刺激性食物要适量，多吃水果蔬菜，多喝粥，这样才能养出面若桃花的好气色。有几种食物推荐食用：
白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。
《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”《会约医镜》认为：扁豆“炒用健脾止泻”。白扁豆是最接近药用的补脾食物，《会约医境》认为服用炒过的白扁豆可以健脾止泻。另外，白扁豆煮粥可以治疗脾虚呕逆，食少久泄等。
红薯
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，建议把红薯作为主粮经常食用。
梗米
性平，味甘，有补脾益气之功。
《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”粳米不单单能调养脾胃，还可以补血填精、滋养五脏，润养周身肌肉皮肤。
如果脾胃实在不好，建议以红薯或粳米作为主食，最好熬成粥，配合清淡饮食，1~2个月就可初见成效。