刷牙一直是大家每天都在做的、而且至少做两遍的事，但是你真的会刷牙吗？在中国，口腔疾病的患病率超过了90%，很多人虽然每天都刷牙，但是效果很差。因为大家在刷牙的时候要么方法不对，要么时间不够，因此很难保质保量地完成刷牙任务。所以今天来分享一些刷牙小常识，希望你到八十岁还有可用的、健康的牙齿。
刷牙的目的：清除牙菌斑和牙齿软垢。
我们知道，牙菌斑属于一种细菌的生物膜，它是黏附在我们牙齿表面的还未矿化的细菌性群体，不能够被水冲掉或漱掉。一般来讲，我们的口腔中都会有牙菌斑，因为口腔就是一个有菌的环境，有几百种细菌，不管是在我们的牙齿表面，还是牙龈的表面都会有。
其次，食物残渣长期积存在牙齿上不及时清除，会混合细菌慢慢形成厚厚的、粗糙的、可见的软垢，因此我们刷牙就是为了清除牙菌斑和软垢。清除了牙菌斑和软垢，才能防止患龋齿，以及其他的牙周病。
刷牙无法使牙齿变白
刷牙无法使牙齿变白，即使你用美白牙膏，效果也是微乎其微。为什么呢？
因为首先，健康牙齿的牙本质是黄色的，牙釉质是半透明的，牙本质会通过牙釉质透出一些黄色出来，因此健康的牙齿本来就是淡黄色的。
其次，牙齿是会在日常生活造成着色的。如果你经常喝红酒、咖啡或者茶，经常吃一些颜色较重的食物，如咖喱等，或者还有吸烟等不好的习惯，那么你的牙齿会在日积月累中着色从而变得黑黄。这些都是一般刷牙无法解决的。
刷牙的方法
刷牙方法非常重要，它决定了附着在牙齿和牙龈上的脏东西的清除效率。美国牙科协会推荐了一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的刷牙方法——巴氏刷牙法，又叫龈沟清扫法或水平颤动法。
方法是选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。
同时要注意的是，劲儿别使太大，会伤害牙龈，刷牙时间别太短，起码刷够3分钟吧。如果按照刚才说的巴氏刷牙法，一颗一颗刷过来，肯定是要花费两分钟甚至更多的。
光刷牙其实还不够
光刷牙其实只能清除口腔65%的牙菌斑和软垢，而如果在正确刷牙的同时加上使用牙线的话，就可以祛除大约90%的菌斑。
牙线除了可以清除卡在牙缝里的食物残渣，还可以把牙刷够不到的牙龈缘下面及牙齿邻面的牙菌斑都清除掉，习惯性使用牙线是非常好的爱护牙齿的方法。牙线的使用方法：
也可使用牙线棒：
而当没有被完全清除的牙菌斑和牙垢积累到一定程度，经过一段时间便会钙化成牙结石，这时候你就应该去洗牙了。洗牙不会伤害牙齿，只能真实还原你牙齿的本来面目。牙石和牙菌斑就像一层厚厚的棉袄，包裹在牙齿的外层。通过洗牙去除牙石后，牙齿暴露在久违的外界环境内，会产生种种异样的感觉。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。
值得注意的是，需要洗牙的时间不能一刀切地说是“半年”或是“一年”，得根据每个人的口腔状况来决定。因此这就需要我们定期去口腔医院进行口腔检查，根据实际情况确定你是否需要洗牙。