尿路感染却以为是“上火”？看来，你真的不了解自己的肾。在我国，慢性肾病的知晓率只有25%，很多人对如何预防肾脏疾病不甚了解。
中国有1亿多慢性肾脏病患者，其中10%会发展为尿毒症。这些患者中，因为肾炎导致尿毒症的占45%，糖尿病导致的占20%，高血压导致的占17%。这提示我们，原发性肾病以外的疾病所导致的肾脏损害不容忽视。
两种病是肾脏杀手
糖尿病。随着糖尿病病程延长，约半数以上患者出现不同程度的蛋白尿，肾脏损害加重后会出现大量蛋白尿。
糖尿病肾病的早期发生很隐匿，不容易被察觉。如果长期血糖控制不佳，已经出现明显的小便泡沫经久不消，或者伴随脸肿、眼肿、脚肿的现象，千万要重视起来，这预示着糖尿病肾病的发生。如不及时治疗，很有可能会发展成尿毒症。
高血压。肾脏本身用于过滤体内毒素，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止蛋白、血细胞等流失。
高血压使得血管内血液压力增高，破坏肾脏的滤网系统，导致蛋白漏到尿液里。若高血压长期控制不佳，就会造成难以逆转的结构破坏，出现肾功能损害，甚至慢性肾衰竭、尿毒症。
早期发现肾病征兆，除了定期查尿常规（糖尿病患者要查微量白蛋白）外，自己观察尿液最直接简单：
1.尿中泡沫增多，尿液静置一段时间后表面有细小的泡沫且不消散；
2.尿色改变，尿液浑浊呈淘米水样、尿色呈红色、浓茶色甚至酱油色；
3.尿量改变，正常人每天尿量约1000~2000毫升，尿量过少或过多都提示肾脏可能有问题。
肾脏“芳华永驻”有诀窍
要想肾脏芳华永驻，我们提倡“在没病时就做好预防”。即便得了肾病，也要尽可能做到早发现早治疗，不要让其发展到肾功能不全，将其控制在稳定期。这里给大家一些日常建议。
加强锻炼。增加机体免疫力，将免疫屏障筑得更牢固，防止细菌及病毒感染，特别是要防止链球菌感染。
别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。
经常观察尿液颜色。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。
勤喝水。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
慢病人群做好预防。高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群每年给肾脏做次体检，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。