便秘指大便秘结不通，排便次数减少或排便间隔时间延长，或大便排出不畅。功能性便秘指非全身性疾病或肠道疾病引起的原发性持续便秘。小儿便秘以功能性便秘最为多见，占小儿便秘的90%。有些家长能很快发现问题，积极治疗，孩子很快就会恢复健康排便。马虎一些的家长拖着拖着，就导致孩子便秘加重，渐渐出现腹胀、腹痛、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮、脱肛等，长期便秘还会影响生长发育及心理健康。
孩子老便秘的原因
吃得太精细
家长给孩子吃得太多、太杂，粗杂粮吃得太少，食物制作得太精细，或偏食肉类、高蛋白类食物，很容易造成孩子消化不良，不仅影响营养吸收，还会加重胃肠负担，排便间隔时间变长，大便自然很难排出。
体质原因
喜欢辛辣刺激口味、容易上火、畏热喜凉、烦躁易怒、面赤唇红的孩子，通常属于热性体质，就像一个移动的火把，如果不常给胃肠“浇浇水”，不吃果蔬、喝水少，还喜欢吃煎炸食品，就容易大便干结。有些孩子夜间盗汗、易上火，吃得少还容易干呕，通常是阴虚体质。家长常认为这类孩子营养不足，就给其大补高蛋白、高脂肪食物，特别容易引发便秘。
精神压力大
孩子学习压力大，如果得不到良好的心理疏导，长期在家庭和学校的双重压力下，容易情绪不稳定，肝气不舒、脾胃虚弱，同样容易造成便秘。
生活习惯不良
孩子贪玩，不按时排便，等到合适的时间和地点排便时，已无便意；有些孩子吃完就坐着躺着，缺乏运动，食物消化慢、胃肠蠕动慢，大便在肠道中停留时间过长，容易变干，形成恶性循环。
建议家长根据孩子年龄合理喂养，膳食均衡最重要，日常多喝水，适当吃些粗粮；让孩子养成按时排便的习惯，多到户外运动；消除压力，保持心情愉快；中医在治疗便秘方面有很多好方法，家长可遵医嘱给孩子口服中药，还可配合推拿、肚脐贴、针灸等缓解症状。
老便秘试试三仁粥
被便秘困扰的患者可以试用通便三仁粥：取海松子30克、桃仁20克、郁李仁10克、粳米30克，海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味捣烂和水滤取汁，加入粳米煮粥，空腹食用。
方中，海松子性味甘温，具有润燥、养血、祛风等功效，主要用于治疗肺燥干咳和虚症导致的便秘，并有润泽皮肤、促进毛发生长的功能。桃仁苦甘，具有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，主要用于经闭痛经、跌扑损伤、肠燥便秘、咳嗽气喘。郁李仁味辛甘，具有润燥滑肠、下气利水等功效，常用于治疗津枯肠燥、食积气滞、腹胀便秘。研究表明，郁李仁有显著的促进小肠蠕动的作用，且副作用较小。粳米补中益气、健脾和胃、止泻痢。海松子、郁李仁润肠，桃仁逐瘀，为了和缓药物，则需用养护脾胃的粳米，该食疗方可以用于热盛导致的便秘。如果患者身体健壮，由于过食辛辣食物或者饮水较少引起了便秘，则可服用此方。气血虚弱的老年患者，如身体多有基础疾病，则应该适当减少桃仁用量。
长期便秘的患者，尤其是老年人应该及时去医院就诊，排除由于全身性疾病或肛周疾病导致的便秘。便秘时不要随便使用泻下药物，不要依赖某种药物。患者应该坚持参加适当的体育锻炼，培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。
一种水果可缓解便秘
猕猴桃，又称奇异果。这个只有巴掌大小的毛茸茸的小果子，果肉却是个营养大宝库。美国《功能性食品杂志》刊登的一项研究结果称，奇异果中富含的膳食纤维和蛋白分解酶，除了能够促进结肠内的益生菌发酵，还具备益生元的作用，能够有效缓解便秘并保护肠道健康。对久坐一族和老年人来说，坚持每天吃一两个，就能有效缓解便秘。
呵护肠道，最简单的方法就是“餐餐有蔬菜，天天吃水果”，如果能保证每天吃一斤蔬菜半斤水果，尤其多吃像燕麦、荞麦、豆类、芦笋、芹菜、奇异果、香蕉等富含膳食纤维的食物，对维护肠道正常功能、提高免疫力、降低慢性病的发生会有非常好的作用。比如奇异果，美国农业部营养数据显示，每100克绿色奇异果的膳食纤维含量达3.0克，高于苹果、香蕉等诸多水果。而且，奇异果中富含两种膳食纤维：可溶性膳食纤维可以吸收水分，能在小肠中部分消化，然后在结肠中细菌的作用下进一步发酵降解；不可溶性膳食纤维虽不能在体内消化降解，但能够显著增加已消化食物的体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。同时，奇异果中的另一种活性物质蛋白酶能够加速降解牛奶、牛肉、大豆等多种食物里的蛋白质，进一步提高人体内其他消化酶的消化作用，减缓胀气、促进肠蠕动。