为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。于是赶紧来到武汉市中心医院就诊。经检查，他被确诊为“游泳肩”，也就是肩袖损伤。
三成泳客遭遇游泳肩
临床调查表明，有三成游泳爱好者因为热身不当，患上“游泳肩”。游泳肩，医学上称为“肩关节撞击综合征”，主要是由于游泳时上臂旋转外展，对肩部产生很大压力，运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。
自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易招致“游泳肩”。医学专家建议，一是在下水之前充分将韧带拉伸舒展，时间应不少于10分钟;二是游泳锻炼应该循序渐进，每次增加的泳量不宜太大，为前一次训练总量的20%以内为好;三是出现了肩部伤痛不宜继续，如果休息几天仍未恢复，就应及时去就诊。
如何预防上述情况发生?
建议游泳前一定要做好热身运动，可以做几个俯卧撑，慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上。游泳时要注意保持正确姿势，身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。
要合理控制游泳时间，一次最长不应超过一个小时。如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。如果症状严重，要及时到医院就诊。
游泳后别忘做好保养功课
游泳季正当时，可游泳池的水一般会加有各种消毒剂，有的泳池水质不合格、细菌和脏的物质超标，如果游泳后不注意皮肤保养，很可能会染上皮肤病。
游泳时难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液，甚至尿液等带入水中，污染的水常导致五官、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。
游泳后，美白并不是最要紧急的，首先应注意补水，避免造成肌肤不可逆的损伤。补足了水分，肌肤细胞的自我修复能力就会增强。建议游泳间隙注意休息、补水，泳后及时冲洗。
目前市面上还“游泳专用洗液”这类沐浴露，也可帮助去除真菌，将沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净。对氯气过敏的人群，还可在游泳前涂上防氯乳，会对皮肤起到隔离作用，避免过多氯气使皮肤干涩。